あなたの腸内年齢は何歳？

こんばんは、毎日が腸活、

服部沙衣子です。

最近、「腸活」という言葉をよく聞きますよね。

私自身、美味しいものを食べるのは大好きではありますが、

健康のためにも、美容のためにも、

そして、いくつになっても仕事の第一線で活躍できるよう、

若々しくあるためにも、

食べる物には結構気を使っています。

先日、腸活について学ぶ機会がありました。

そこで、腸内環境がどれくらい実年齢と差があるかという

チェック項目を学びました。

１．腸内環境テスト　食事編

・普段朝食を抜くことが多い
・食事はいつも短時間で済ませる
・週に4回以上外食をする
・野菜不足と感じている
・お肉が好きでよく食べている
・乳製品または牛乳が苦手
・お酒を頻繁にあるいは一杯飲むことが多い
・食事の時間が不規則

２．腸内環境テスト　日常生活編

・朝の時間バタバタしている
・おならがくさい
・吹き出物になやむ
・顔色が悪く更けて見られる
・運動不足と感じている
・寝つきが悪く、睡眠不足だと感じている
・最近ストレス感じているぞ
・タバコ吸っている

３．腸内環境テスト　トイレ編

・便秘気味、または時々下痢をする
・排便の時間が決まってない
・力まないと便が出ない
・排便後もすっきりしない
・便が硬くて出にくい
・コロコロした便が出る(理想はバナナの形2本/1日）
・時々便がゆるくなる
・便の色が黒い
・出た便が沈んでいる
・便がくさい

４．腸年齢判定

YESの項目が、

・4個以下　実年齢より腸年齢が若い
・5~9個　実年齢プラス10才
・10~14個　実年齢プラス20才
・15個以上　実年齢プラス30才以上

だそうです。

いかがでしたでしょうか？

私は8個該当してしまいした。

プラス10歳！

意外と腸内が老けている！！

明日は腸内環境を整えるための対策について書いていきます。