【終活日記】習慣トラッカー② 肺活トレーニング
最近、どうも咳き込みやすくなりました。
調べてみると、
要因は？
呼吸筋力の低下
肺の弾力性の低下
気道が乾燥しやすくなる
最終的には、
肺炎や感染症
呼吸数の増加 → 息切れしやすい
祖母は、晩年 呼吸がしにくくなりました。
心配になって、少し前から対策に取り組みました。
対策
対策として、POWER breathe（パワーブリーズ）で肺活トレーニングに取り組んでいます。
使用方法
＊負荷を設定： 底部のねじで調整（徐々に負荷を上げる）
＊マウスピースをくわえる
＊ノーズクリップを使い口から呼吸
＊腹式呼吸。
＊吸うときは早く、吐くときはゆっくり。
＊1日当たり30回。 できれば、2セット
効果
咳で困ることが少なくなりました。
以前は、龍角散をよく使っていました。
パワーブリーズの値段は、少し高いことが難点ですが、
効果抜群です。
お試しください。
習慣トラッカーにも、肺活トレーニングを追加しました。
参考
検索
下記のサイトを利用しました。
Chat GPT: https://chatgpt.com/
Perplexity: https://www.perplexity.ai/
Genspark: https://www.genspark.ai/
Felo AI:
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