【終活日記】習慣トラッカー④ HIIT
HIITという運動方法が、効果的と聞いています。
HIITHIIT（High-Intensity Interval Training）とは、高強度の運動と短い休憩を繰り返すトレーニング方法です。短時間で効率的に運動できるようです。
HIITの主な効果脂肪燃焼
HIITはエネルギー消費が高く、運動後も代謝が高い状態（アフターバーン効果）が続くため、脂肪燃焼に効果的。
筋力向上と心肺機能改善
短時間でも筋力や持久力が向上し、心肺機能を効率よく鍛えられる。
短時間で効果を実
