上氣元健康⑦ #最高の栄養
みなさんこんにちはー＼(^o^)／
今日からまた一週間がスタート🏃♂️で
学級閉鎖や陽気な妖精も終わり
子供達は小学校、保育園へ行きました🎒
健康がすべてではない。
しかし、健康を失うとすべてを失う。
アチーブメント(株) 青木 仁志
それでは上氣元健康⑥ 4つの鍵の③
をいってみよぉ〜＼(^o^)／
4つの鍵
①有酸素の運動で酸素吸収能力を高める
②過剰負荷をかけることによって筋力を強める
③最高の栄養を摂る
④毒を避ける
今回は③をシェアするね＼(^o^)／
言うまでもなく適切な栄養を摂ることは
健康にとって必要不可欠だよね^_^
そしてジャンクフードなのど
加工食品は食べないこと🍔🍟🙅♂️
自然のままの生きた食品を
食べる習慣を身につけなければならない
身体が必要としている
最も大切な栄養素とは？？
一番は「酸素」🌬で、二番は「水」💧である
身体は糖質、脂肪、タンパク質の50%を
失っても命に別状ないが、
水分はわずか20%を失うだけで
死んでしまうし、酸素がないとほんの数分
しか生きれない(´･_･`)
もちろん他の栄養を摂ることも必要だけど
酸素と水の摂取は絶対に必要である
日々意識することとして
酸素を取り入れるために深呼吸をすること
水分補給をすること
また次回で深呼吸がもたらす
身体への影響はシェアするけど
鼻から肺がいっぱいなるまで息を吸い
吸った時間の4倍の長さで息を保持し
保持した半分の時間で吐き出す
吸う2→止める8→吐く4
これを1日に3回、5分〜10分深呼吸をしよう
そうすると思考と身体がすっきりするよ^_^
深呼吸を意識して
こまめに水分補給をして
エネルギー高い状態で
日々上氣元に過ごしていこう＼(^o^)／
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では次回の上氣元健康ブログをお楽しみに🤗
感謝感謝大感謝(๑>◡<๑)
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