【水泳】　「捻れ（ねじれ）」最強

コロナに感染し、10日間の自宅療養を昨日終了。
早速泳ぎに行ってきました。
今日の結論は動きは捻れで作るです。

1)今日の課題

1.　2週間泳いでなかったので
　「感覚」と「体力」の確認。
2.　クロールでの「ローリング」の見直し。

泳いでみて　「体力」が少し落ちていた。特に「持久力」。
呼吸がきつかった。ですが思った以上には泳げてました。
２００メートルのアップをのところ３００メートルまで伸びる。

「感覚」はいつも通りに働いて、「新たな気づき」もあり！

2)新たな気づき

クロールの「ローリング」での体重移動がだいぶ楽になってきた。
「プル」の手前で腕が外に行くような動きの道筋をキャッチ。

「リカバリー」が終わった「腕」が外に行くの流れ。「腕」が外に開くと同時に「胸」の動きが広がり、背中の「肩甲骨」がうちに入る。この動きが決まると、体重がグんと乗る。

プルの通り道は身体の「体側」。

「視線」も自然に斜め前になり、上半身の位置が決まる。

習っている先生がちょうどプール監視員でプールサイドにいて、プルの時の「肘」の角度、呼吸時の「プル」のスタートが早いことを指摘をもらい増田。

呼吸時の腕は、呼吸が苦しくなるとすぐにかきたくなるので、呼吸を乱さないこと。また、意識的に「肩甲骨」を内側に締め、スイムのポジションを長くとれるように意識。

「肘」の角度は思った以上に中に入りすぎだった。「プル」は体側を通る。

3) 気づき２　体のローリングの気づき

水の中での「手のひら」の動きを探してる時に
直線的な運動よりも回転運動の方が動きがスムーズであることに気づく
そこで、それを身体のローリングでできないか？考える。

実際にローリングを泳いでみる　お腹を中心に上半身と下半身と反対の回転運動になる。

上半身のが大きなモニュメントであり　下半身が小さなイメージ

例えば
　　鯨は「尻尾」よりも「頭部」のが大きい。
　　　

「肋骨」から「骨盤」の間　で

「捻れる（ねじれる）」。

大小のスクリューが回転しながら進む。基本、身体の運動は「捻れ」
上半身と下半身で「捻れ」を作り「バタ足」と「プル」の動きをつくる。

アルゼンチンタンゴの動きで
「ディソシエーション」と「エンロスケ」という動きがあるが、
今日気づいた動きはまさにその動きだ。

エンロスケの動き（男性）動画

4)まとめ

１、クロール　リカバリーからプルに入る時に「腕」が外に流れる。
その動きを作るのは　「胸」の開き　（肩甲骨を締める）

２、プルの道すじ
　　「体側」を通っていく

３「上半身」と「下半身」で「捻り」の動きを作る。
　＝ディソシエーション、エンロスケと同じ動き

以上

身体の運動は回転（捻れ）で動きを作れ。

GYU