こんにちは！
池袋・銀座でパーソナルジムを運営している。
マネージャーです。
皆さん、お水飲んでいますか？？
今日は、お水の重要性について
解説していきます！
本日のテーマ
・水分の適切な摂取量
・水分を飲むメリット3選
・おまけ：コントレックスというお水
・水分の適切な摂取量
まずは、水分の最適な摂取量です。
お水は体重×40ml摂取を意識してみましょう！
・水分を飲むメリット3選
水分を飲む量がわかりましたが、
水分のきちんと摂取することで得られるメリットはなんでしょうか。
メリットは大きく3つあります。
・肌質改善
・便通改善
・代謝の向上
・肌質改善
→水分を十分にとることで肌質の改善が得られます。
水分不足によるカサつきを抑え、お肌にうるおいをもたらしてくれます。
・便通改善
→便通改善も得られます。
特に女性は男性に比べ、背筋・腹筋が弱いため便秘になりやすいです。
便秘に悩んでい方は、水分を意識して摂取してみてみるといいです！
・代謝の向上
→汗をかくことをはじめとした代謝向上が見込めます。
ダイエット中の方はとくに代謝を高く保っていきたいので、
水分不足にならないように意識的に取っていきましょう！
・おまけ：コントレックスというお水
→便秘で悩まれてい方は、超硬水である
コントレックスというお水がおすすめです。
そもそも、なぜ便秘に硬水がいいのかと言いますと、
硬水にはミネラルが豊富に含まれています。
主にカルシウム・マグネシウムが豊富に含まれております。
中でも、マグネシウムは水を含む作用があります。
便秘になる原因として、腸内の水分不足が挙げられます。
マグネシウムを腸内の取り入れることによって、
水分を含んだマグネシウムは腸内にとどまるため、
結果、腸内の水分量が多くなり便通改善につながります。
ただし、マグネシウムの過剰摂取は下痢に繋がってしまうため、
一気に硬水を摂取するのではなく、少量ずつ飲むことを心がけてみて下さい！