モニター様ダイエット記録Sさん編
１：Sさんのステータス
まずはSさんのプロフィールを紹介します
性別：男性
年齢：33歳
身長：172cm
体重：77kg
体脂肪率：23.3％
ウエスト：94.5cm
２：現在の生活リズム
Sさん実はこう見えて結構普通の人に比べ
運動量が多いんです。
実は趣味でバスケを週2回行っております。
このバスケがパーソナルを通うきっかけとなったのですが、その話はまた後で、、、
しかしバスケをしない日はデスクワークで運動もしないので
少し太りやすいです。
4月の末ころ足首の靭帯を損傷してしまい、それがきっかけでもっと体重が増えてしまったそう。
問題の食事はというと、、、
基本的に
朝：トマトジュース
昼：チョコレートなどお菓子とコンビニ弁当
おやつ
夕食：しっかりご飯とおかず
３：食事計画
食事は夜にカロリーが詰め込まれているのでそこを改善する必要があります。
朝に炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとれる様に頑張る必要が
ありますね
男性で痩せる目的よりも筋肉量アップを目標とされているので
少しボディビルダーの様なバランスで食事を定めてみました。
タンパク質量が地味に高いのでクリアできるか心配ですが😓
４：トレーニング計画
バスケに活かせる体になりたい！！ということで
目標は
ジャンプ力向上
バランス力アップ
打たれ強さ です。
ですので、他のクライアント様より脚をより重点的に鍛えていきます。
週2回のトレーニングであまり胸のトレーニングはパフォーマンス向上には
第一条件ではないので胸トレはしません！！
ですが、ラッセル ウエストブルックの様なボディを目指して頑張っていきます！！！