ミニマリスト× 教えちゃいます。16時間ファスティング〜後編〜


私はミニマリストで、ファスティングコンサルタント資格をとった経験から、衣食住の枠で、不要なものを減らし、本当に必要なものだけで、人生を豊かにするための、1つの方法という魅力について、発信活動をしています。私は何も持たないからこそ、 ものに縛られず、選択の人生に悩まず、 今を生きることができると思います。もしご興味のある方は最後まで見ていってくださいね。

それから､､､ここから先は、ミニマリストやファスティング、ダイエットなどに、興味がない方は、ここからは聞かないでください。

本日のテーマは女性必見！
16時間ファスティングのパート2

前回のおさらいです。

❶ファスティングとは
ファスティングは断食と訳されるが、現代のファスティングは、必要な栄養素を摂取しながらデトックスを促進させる、体本来の機能をしっかりと活用した合理的な健康法の一つである。

❷ファスティングで期待される効果
ファスティングによるメリットは数多くあります。
* 体脂肪が落ちる
* 体に有害なもの（化学物質など）が排泄される
* 大腸がきれいになる
* 免疫力が高まる
* 臓器を休ませることで、その機能を高められる
* 血液がきれいになる
* 肌がきれいになる
* 感覚が鋭敏になる
* 頭がすっきりし集中力が高まる｡

❸24時間の16時間は空腹とドリンク
（夜20〜翌日の12時まで固形物は食べない）
12時から20時までは普通に食べていいです。
効果は30日後今まで以上にお腹がスッキリ！長期を続ければあなたのベスト体重間違いなしです。
とここまでお伝えしました。

食べ方のコツをご紹介します。
私は基本食は【サラダ×スープ×お肉×MTCオイル】でした｡低糖質制限もかけながら、16時間の空腹期間を着実に作り出しかつ筋トレで体力をつけていく方法です。しかし皆様は絶対にこの組み合わせにはしないでくださいね。

おすすめは【お粥×スープ×野菜】の１食を３日間やってみてください。まずは空腹になれる訓練しましょう。いきなりガチの断食を始める方もいらっしゃいますが、それは無謀で目眩して倒れる可能性もあります。

やはり基本的なルールを知って、チャレンジしてみてくださいね。アマチュア初心者がプロ選手の試合に出るようなことは絶対にやめましょう。

私は30日間の断食ファスティングをやった事がありますが、そこまでするのにも何度も何度期間を伸ばして何回もチャレンジしました。野菜スムージーもしっかり勉強もしてチャレンジするのです｡

なのでファスティングを始めたい方は、まずは３日間の16時間ファスティングを試してみてくださいね。


と言い訳でございまして
私の発信が、少しでもあなたの役に立つと嬉しいです。今後も、ミニマム化する情報や、生活のスリム化など、人生が、少しでも豊かになる方法を、お伝え出来ればと思っています。

本日は最後まで、読んでいただきありがとうございました。次の作品で、またお会いしましょう。それではバイバイ!!