アラフォーの生活習慣改造計画①

運動を習慣化する

夫が健康診断で何年も肥満を指摘られていたのにも関わらず放置し、今年かかりつけ医にやっと相談してまずは筋肉をつける！と言われわたしも痩せたいのと運動したいと思って早一年だったので2人で頑張ることにした

おかげさまでもう3ヶ月運動を日々の生活に取り入れることに成功した

ジムに通うか悩んだが不定期休みの子育て中の身としては月額払って通うのは難易度が高い

どうしたらいいもんかと思っていたら割と近くに市が運営しているその都度払いでOKのジムのような施設があることを知る

すぐに予約をとり説明を受けて以降週2回は通っている

市が運営してるのもあって高齢者ばっかりなのもよかった

筋肉ガチ勢や美意識高い若い子に挟まれていたら夫もわたしも続かなかった思う

毎朝10分ヨガと瞑想

こちらはまだ1ヶ月くらい

運動を取り入れたけど残念ながらちっとも痩せないため毎朝10分ヨガもしてみることにした

宅トレは続い試しがなかったけど運動習慣が週2回とはいえ3ヶ月も続いているというのが自信につながりこちらもとりあえず2週間やってみようと挑戦したところ実にいいかんじに続いている

ヨガが終わったらそのまま瞑想
こちらはサクッと3分くらい

あんまりガッツリにしてしまうと性格上続かないことが悪みたいになるからとりあえずは面倒臭いと思ってもやった自分を褒め称える

変化は…ヨガが終わるとスッキリして掃除や朝の家事が苦じゃなくなる

体の変化は…なし

体幹がとにかくないことを自覚した
（うすうす気付いてたけど）気付いたことは素晴らしい一歩と思うことにした

こんな感じで運動を取り入れた生活を続けています