早起きは三百文の徳

朝ってつらいですよね。

アラームが鳴っても目を瞑ったままスヌーズにして二度寝、いや三度寝を重ねていないですか？
ウトウトしている時間ってほんとに幸せですよね笑

でも早起きは絶対した方がいいんです！

早起きは三文の徳って言いますが三文どころではありません。めちゃくちゃ徳です。

（ちなみに『早起きは三文の徳』ということわざは、たくさん得する、ということではなく、ほんの少し徳が得られるといったニュアンスなのです。三文の価値は現在の貨幣価値で90円ほど！）

今回は早起きをした方がいい理由について紹介していきたいと思います。

活動時間が増えて痩せやすくなる

早起きをすることで身体を動かす時間が増えます。何もしなくても起きているだけで人間はカロリーが消費されるので、早起きをすることで消費カロリーが増えます。

例えばいつもより朝1時間早く起きて30分運動したとします。60kgの人の場合は約100kcal消費できるので、2ヶ月続ければ1キロの減量、1年続ければ6キロも脂肪を減らすことができます！　

ちょっとしたことでも長い目で見れば大きな効果生みます！継続は力なりです。

さらに朝は脂肪が燃焼されやすいのです。

というのも睡眠中にグリコーゲンが枯渇しているからです。（グリコーゲン、脂質の順番で身体は使う）
朝に糖質は摂らずにプロテインやアミノ酸系のサプリメントを飲み、タンパク質を補給した後に運動すると、筋分解を防ぎつつ体脂肪を効率よく燃焼させることができます。

筋トレ前は炭水化物を食べた方が筋肉の出力が向上するので、朝は筋トレより有酸素運動の方がいいかもしれません。

朝から運動すると、「早起きして運動してる自分、偉いな！」という感情が湧いてきて、ストイックな自分を好きになれます。

二度寝して怠惰な自分に失望するのはもうやめて自己肯定感あげていきませんか！？

意志力の向上

早起きを心がけると十分な睡眠を取るために自ずと早めに寝るようになります。

決まった時間に起きなければいけないという使命感から夜更かしを避けて、定刻通りに寝ることが習慣付きますよね。

規則正しい生活、十分な睡眠を取ることで「意志力（ウィルパワー）」をフル充電することができます。

意志力とは、自分をコントロールして物事を成し遂げる力のことです。ダイエット中にラーメンを食べたり、二度寝をしたりとあらゆる誘惑をセーブして、やるべきことに集中する力を指します。

ただ意志力には上限があって、意思決定をしているうちに消費されます。

「何時に起きるか？」、「朝何を食べるか？」、「服は何を着て行くか？」…
など起きた瞬間から膨大な意思決定を無意識のうちにしているのです。

だからしっかり睡眠を取って早起きし、意志力がマックスの朝に集中力を必要とするタスクを行うことで、爆速で自己成長できるのです。　　

怠け者に成功者はいません。

とにかく寝て、早朝に時間を創造することが大事なのです！
睡眠時間6時間以下であると徹夜明けの意思判断に相当します。

寝ましょう。そして早起きしましょう

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