【不眠】覚醒物質オレキシンを退治する方法

オレキシンは覚醒の効果を持った脳の神経伝達物質です。
つまりオレキシンがどうすれば出て、どうすれば出ないかを理解すると睡眠と覚醒をリモコンのように操作することができるということです。そんなオレキシンを利用してベルソムラと呼ばれる眠剤ができています。
それだけオレキシンは重要な役割を果たしています。

睡眠って毎日のことですから知っておいた方がいいことだと思います。

(どうも薬剤師グッチです！
ホスピタリティー日本 「オレキシン編」
シャキーン)

□ 睡眠 VS オレキシン

オレキシンは睡眠の敵
オレキシンは覚醒に携わる神経伝達物質です！
つまり日中の活動時には必要なホルモンですが、寝るときには必要の無いものなんです！
つまり睡眠の敵！オレキシンを理解すると睡眠を理解することになります！

◯オレキシンが分泌され眠れないポイント
・食後
・空腹時
・様々な感情

◯食後が寝れない理由
・美味しい食事でオレキシン分泌
オレキシンは覚醒作用の他に筋肉に糖を運んで活動するための準備をします。
食事をした後は栄養を必要な場所に届けます。
美味しい食事をした方がこの作用は高まると言われています。

つまり食後は頑張るためにオレキシンが分泌され眠れません。

・知識
食事後になると眠たくなるということは実は関係ありません。(詳しくは下に記載します)

◯空腹時に寝れない理由
・空腹時はオレキシン分泌
空腹時にリラックスするとそのまま餓死して死んでしまいます。そのためオレキシンが分泌され食料の為に蓄えてあるエネルギーを使って活動しようとします。

・知識
オレキシンはギリシャ語で「食欲」と言う意味です。食事と関連してでてくることが名前の由来です。

◯様々な感情が眠れない理由
興味、不安、恐怖などの感情がある時は眠りにつきにくいです。
楽しい時はもっとその時間を過ごしたい。
恐怖や不安がある時は眠ってなんていられない。オレキシンが分泌されるポイントになります。

何も考えなくてもよいリラックスした状態が一番眠れます。

これはオレキシンじゃなくても自律神経を整える意味でも大事です。

〜オレキシンについてYouTubeバージョン〜
https://youtu.be/efY6gDnZZiw

【薬系 睡眠系 ユーチューバー】
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おまけ

食後の眠気はウソ
食後に眠くなるという事実はなく、満腹感で意欲が低下して眠くなることが原因かもしれないと言われている。
何より朝食後には眠くなるという話はあまり聞かない。

オレキシンの発見は「スタンフォード式 最高の睡眠」著者の西野精治さん

本屋で大ブレイクを巻き起こした
「スタンフォード式 最高の睡眠」西野精治さんが書いたんですが、この方がオレキシンの研究に携わっているんですね！
スタンフォード大学の睡眠研究所は世界のトップの睡眠に関する研究所です！凄い！