病気予防は、ダイエットを成功させる必須項目

こんにちは！

グリーンです。

ダイエットと筋トレしている時は、免疫力が落ちやすくなっています。
免疫力が落ちると病気になりやすい。

減量や筋肉をつけているのに、病気になってしまうと、ダイエット目標が遠退いてしまいます。

後、新型の病気が蔓延していることです。

そこで今日は、病気予防について書きました。

読んでいただければ嬉しいです。



病気にかからないように予防を行う。

簡単にこの記事の内容をまとめると

・ストレスが溜まる→自律神経が乱れる→病気にかかりやすい。

病気予防として
ストレッチをして→自律神経を整え→病気にかかりにくい体作り。

『ストレッチして病気予防』です。




背景

最近は、飛沫感染すると考えられている新型の病気が話題になっています。その病気の感染拡大が懸念されれいます。

新型のウイルスが蔓延していると聞くだけでストレスになりますよね。

後、マスクを購入しようにも、マスクを売っているところがない。

色々とお店を探して、やっとマスクを購入できればラッキーという状況が続いています。

また、隣で席をしている人や体調が悪そうな人がいると、ただの風邪なのに、いつもより警戒してしまいます。

それがストレスに繋がっています。

飛沫感染するような病気は、多くの人にストレスを与える一つの要因となっています。

ストレスが引き起こす悪影響

ストレスは、自律神経が乱れることで悪い影響があなたの免疫系にも起こってしまいます。

免疫力が下がると病気にかかり易くなるということです。

日常生活を送っている時でさえ、仕事や人間関係などのストレスで自律神経が乱れやすい。更に追い討ちかけるように新型の病気の蔓延よるストレス。

多くのストレス要因が私たちに降り掛かってきています。

病気にかからない為にも一つの方法として、ストレス軽減して自律神経を整えることが大事だと考えます。



ストレス軽減方法

ストレスを軽減する方法
・ストレス解消
・リラクゼーション
２つの方法があります。

ストレス解消法は、
好きなことをして溜まっているストレスを解消することです。

例えば、趣味に没頭する。
家族と楽しい会話をする。
カラオケで好きな曲を熱唱する。
などです。

その結果、身体の緊張が取れて心身ともにバランスが取れるようになります。

しかし、そのような時間を取れるなら、取っているしまとまった時間がなくて困っている人の方が多いです。

そこでリラクゼーションの方法を活用します。

リラクゼーションは、気分を落ち着かせ、自律神経のバランスを整えるための方法です。

例えば
十分な睡眠を取る。
軽い運動をする。
などです。

その結果、自律神経のバランスを整えることができます。

軽い運動を行い十分な睡眠を取るために良い方法があります。

寝る前にストレッチを行うことです。

ストレッチは、身体に心地良い刺激を与えてくれます。この刺激によって、リラックス効果が生まれ、ストレスは解消されていきます。

私の場合、ストレッチの方法は、空いた時間や寝る前の時間を活用して、首→上半身→お腹→下半身とやっていきます。

※私が行っている痩せるストレッチ方法を書こうと思いましたが間延びしそうなので、どこかの機会に記載しようと思います。

空いた時間が少ない時は、上半身だけでも行います。
それだけでも、気持ちがスッキリします。


ストレッチを行い自律神経のバランスを整えていきましよう！

病気予防の一つの方法になります。

最後までご覧頂きまして、ありがとうございます。