【PMSと向き合う日記】生理周期21日目/記録1か月目

2023年10月5日 20:30

自己紹介

恵　36歳（2023.9.24現在）長男中1、長女小4。
長男、私、結節性硬化症。長男はてんかんと知的障がいあり。娘も発達の気になる子として通級指導・定期的に発達外来を受診。
職業：🐮酪農家 🛩ドローンフィールド 🎨似顔絵師🎨己書道場師範
好き：歌う・絵を描く・海外ドラマ・映画鑑賞・ヨガ

▼きっかけについてはこちらのページをご覧ください▼

・就寝…20:00　/　起床…1:30
・体調…午前△　少し咳　鼻水　
　　　午後…△少し咳　鼻水　息苦しさあり
・気分…疲労感あり　昼間眠気

・今日からPMS改善の為に、食事の体質改善×季節の養生法　3か月集中講座開始！学んだことを活かせるように頑張る。
▼講師の今井美紗さんのnote▼

・昼間は猛烈な眠気で15分寝るつもりが40分寝てしまった。相当疲れてたのかな。夜中に悪夢みたからあまり質がよくなかったかな。

・経営塾でお世話になっている方が立ち寄ってくれた。とても嬉しい。

※目標　PMSを克服すると共に、1月末までに　体重を53kｇ　体脂肪22%に落とす

☑サプリメント飲む
☑運動（Belife　マリコ先生のヨガ）
☑体重を測る　目標まであと-1.8㎏　体脂肪-1.6％
☑味噌汁を朝必ず飲む⇒NEW!!

やることが多く回っていない。
やらなくていいことリストを作ろう。
夢リストを作ろう。できる限り今はやることを削ぎ、身に着けることを集中して身に着ける。一つずつ丁寧に行う。