体調の悪い時は店

こんにちわ☆
ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊

明日から仕事始めの方も多いと思いますが、
私3日からショーダンサーとしてお仕事頂いておりましてもう働いているのですが、
昨日一昨日と
体調絶不調
でございます…

風邪の割にはちょっとしか喉痛くないしくしゃみもちょっと出るけど、熱もないし…
でも熱が出た時のような身体の節々が痛くて怠いのです😭

インフルエンザかなぁとも思ったけども、
熱が出ないのに変だなぁと思いまして💦

でも大好きなお仕事、必要とされているお仕事、
絶対に休みたくないので
ロキソニン飲んで凌いで行きましたよ👍

体調の悪いときによく言われるのが
①水分をよく取って
②あったかいもの取って
③よく食べて
④ゆっくり休む

とよく言われると思うのですが、
③番、実は
間違いです‼︎

少しここで消費カロリーの話をしたいと思います。

消費カロリーには
①基礎代謝…70%
これは寝ていてもぼーっとしていても何もしなくても消費してくれるカロリーの事です‼︎
筋肉量が多いとこの基礎代謝が増えるので、ダイエットするなら筋肉をつけて代謝を上げろと言われるのはこのためです😊
※基礎代謝については後日の記事で追従していきたいのでお楽しみに💗

②活動代謝…20%
運動することによって消費されるエネルギーの事。
マラソン10分で何キロカロリー消費とか、ジムに書いてあるあれです💨

③DIT…10%
これは食事誘発性熱産生というもので、食事をした後に安静にしていても代謝量が増大するということなのです。
最近はなくなりましたが、めちゃめちゃご飯食べた後すぐ寝ちゃって起きたら汗だくって事ありません⁈（私だけかしら…てかどんだけ食べんだよ💨笑っ）
これ完全にDITです💨
あと特にラーメンや鍋なのどの温かい物食べた後や、炭水化物取った後に身体が熱くなる、あれです‼︎
ご飯を食べると熱を発するので消化、分解、吸収に使われるエネルギーの事です😊

だからご飯を食べる事ってダイエットに大切‼︎
なのですが…

例えば1日の消費カロリーが2000kcalある人だと
200kcalくらいなので（コンビニおにぎり一つ分くらい）結構な量だと思いません⁇

ウイルス性の体調不良の場合、
身体の中でウイルスと戦わなければいけないので
消化よりもウイルスと戦う事にエネルギーを使って欲しいですよね💦

余分な体力を使わないためにも、
体調の悪い時ほど
あまり食べない方が早く治るのです‼︎

早く治してトレーニングしてダイエットする方がダイエットの近道☆

体調の悪い時は
①水分をよく取って
②身体を温めて温かい物取って
③あまり食べないで
④ゆっくり休む

を心がけてみて下さいね💗

それでは今日も良き一日をお過ごし下さい😊
最後までブログを読んでいただいてありがとうございました😊

ボディメイクポールダンス では
まだまだ2ヶ月モニター様を募集しています。
料金や食事内容、トレーニングの内容など、
お問い合わせ、ご質問はこちらの公式LINEアカウントから↓

https://lin.ee/9nJC2xU