ストレッチについて

こんばんわ☆
ボディメイクポールダンス パーソナルトレーナーのごぜんです😊

みなさん、身体は柔らかいですか⁇
デスクワークが多くて身体を動かす習慣がない人は
「めちゃめちゃ硬くて〜💦」
といっているかもしれないですね😅

激しい運動は無理でも、ストレッチくらいなら続けられるかも😊
と思っている人も多いと思います😍

私はどちらかと言えばガツガツの筋トレで結果に重視したトレーニングや練習の方が好きなのですが、
それでも練習前は毎回ストレッチから念入りにしていきます。

でも筋トレほど負荷もないししんどくないのにやって何かメリットあるの⁇と思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか⁇
※私もストレッチよりもトレーニングの方が大事だと思ってた時期があるので💦

ストレッチのメリットをご紹介していきたいと思います😊

①身体が柔らかくなる事により、可動域が広がり代謝が上がる
ストレッチで身体を柔らかくすることにより今まで使われなかった筋肉が使われるようになります。
眠っていた筋肉が目を覚まし出すのです😍
そのため
筋肉が動くようになる→筋肉がつく→代謝が上がる
ので痩せやすい身体になります😊

②筋肉の緊張を和らげて怪我の防止、疲労回復になる
運動する前にストレッチをする事が多いですよね⁇
あれってちゃんと意味があるんです😊

筋肉は収縮と緩和を繰り返すことにより身体が動きます。
長時間同じ動作を繰り返し負荷を掛けると特定の場所の筋肉が弾力性を失い硬くなってしまいます。
硬くなった筋肉は老廃物をため込みやすく、血管を圧迫し変形し、疲労の原因となってしまいます。
※大袈裟に負荷と書きましたが、デスクワークで身体を動かさずにじーっとパソコンに向かうのも同じことです‼︎

運動（同じ格好のまま筋肉が凝り固まった状態）の後にストレッチをする事で血行を促進し、筋肉を緩和させることにより疲れが溜まりづらくなるのです😊

③リラックス効果で暴飲暴食を防ぐ事ができる
ストレス社会に生きる私たちは簡単にコンビニなどで食べ物を手に入れる事が出来るため食べる事でストレスを発散し、暴飲暴食に走りがちです。
これに対してもストレッチが効果的なのです😊
ストレッチの感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の副交感神経を優位にしてくれます。

とストレッチについてメリットをまとめてみました😊

ちなみにボディメイクポールダンス でも、しっかりストレッチをしてからトレーニングに入ります👍
そして、おうちでも実践してもらえるストレッチ方法もお伝えします😊

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それでは今日も良き夜をお過ごし下さい💗
最後までブログを読んでいただいてありがとうございました😊