#3 最短距離を走るにはどう走ろうか?
こんにちは!ほのぼのランナーのgoshiです!ランナーは何を思って走っているのかを書いてみる記事です。主に、主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は最短のルートを走るにはどこを走ればいいかと考えている!というテーマです。
マラソンの走るコースはインコース・アウトコースがあります。当然ですがインコースになればアウトコースを走るより短い距離でゴールすることができます。
マラソン大会のホームページに行くとコースが示されています。しかし走ってみると 道路は広いため内側と外側で走る距離が変わってきます。
普段道路を走っている方は無意識にインコースに入り最短距離を走っているのではないでしょうか。マラソン大会でも最短距離を走ることによってタイムの向上や、完走できる確率が上がってきます。
注意しておきたい所は無理矢理インコースに入って走りのリズムを崩してしまうことです。曲がり角では直線で走っているより足首を含め体の筋肉に違う負担がかかります。それがマラソン中何十回も繰り返されると後半の疲れに響いてきます。曲がり角では直角に曲がろうとはせず、 少し大回りするような形で走りのリズムを変えないように曲がっていくことが望ましいです。
走りのリズムを崩してしまう他に、後ろや前横にいるランナーにも注意しましょう。マラソンを走り始めた前半ではみんながインコースの方に寄って行きます。ぶつかったりしてこけるなどのアクシデントがないよ気をつけて走ってください。
無理にスピードを落としたり急にコースを変えたりすると、一人で緩急走を行っている状態で疲れてしまいますので注意していきましょう!
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