うつ病で身支度ができないときに試したい、気持ちが楽になる工夫５選

2024年11月7日 21:29

うつ病になったしまってから、今まで普通にできていた身支度ができなくなってしまった…ということはありませんか？

私は外出前の身支度全般ができなくなって非常に困った経験があります。

そんなときに私個人が役に立ったな～と感じた身支度方法をご紹介します。

うつ病になって身支度ができないときは何ができない？

身支度できないってどのレベルの身支度ができないの？と思われる方もいるかもしれません。

ほぼ全部できません。

わからない方のために何ができないか解説します。

私と同じ境遇のかたは「あるある…」と思いながら見ていただきますと嬉しいです。

まず歯磨きができません。

うつ病になると意欲の低下が著しいので、歯を磨く意欲がなくなります。

怠惰やさぼっているわけではなくて、「歯を磨く」という行為が本当に億劫になってしまうのです。

シャワーにはいるのも疲れるので入れません。

シャンプーをして、リンスをして、ボディソープで体を洗って…までなら百歩譲って我慢できますが、そのあと髪を乾かさないといけない…、スキンケアしないといけない…とシャワーと合わせてしないといけないことが増えるのが本当に耐えられないと感じることが多いです。

男性にはあまり関係ありませんが、女性はメイクができなくなることもあります。

メイクも下地を塗ったりファンデーションを塗ったりその他にもいろいろ工程があります。

その工程が意欲の低下により面倒になってしまうのです。

また、メイクする＝外出をするという行為につながるので私は出社前にメイクをするタイミングでお腹を壊すことが多かったです。

着替えもできなくなります。

気温に合わせて何を着たらいいのか、上の服になにを合わせたらいいのか選択することが出来なくなります。

私は症状がひどいとき、パジャマの上からスエットを着て外出していました。

準備が完了してもいざ外出となると身体が動かなくなることもありました。

出かけなきゃいけない時間になっているのに、身体が鉛のように重くなってしまい全く動けなくなります。

上記のような状態でうまく準備ができない場合に私が実践していた妥協案を紹介します。

私のやり方だけが正解ではないので、私のやり方を参考にみなさんのやり方を模索してみてください。

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