24歳 会社員 筋トレ録
こんにちは！SHOMABLOGです☺️
本日もやって参りました筋トレ💪
メニュー
背中・上腕二頭筋（高重量）
背中
・チンニング【オーバーグリップ】
（自重 8〜10reps×3sets）
・ラットプルダウン【パラレルグリップ】
（61kg 10reps×3sets）
・ラットプルダウン【ナローグリップ】
（47・54kg 10〜12・8〜10reps×3sets）
・ワンハンドローイング
（26kg 10〜12reps×3sets）
・シーテッドローイング
（36kg 15reps×3sets）
・ダンベルローイング
（24・26kg 10〜12・10reps×3sets）
上腕二頭筋
・チンニング【ナローグリップ】
（自重 10〜12reps×3sets）
※今までダンベルカール・ハンマーカール・
バーベルカールと色々と行ってきましたが、
山本先生を信じて、上腕二頭筋の種目を
大幅に減らしました！
3月から減量始めるし、そろそろダイエット
プランを作成しようかな…。
今度は死なないようにしないと。
今日も最高な筋トレでした💪🔥