眠い/ 今日飲み会やん

今朝は5時半に目覚めて、6時に起床した。
目覚めはあまり良く無かった。窓開けてる日は、太陽光で気持ちよく目覚められてる気がする。
でも窓開けてたら、寝る時真っ暗にできなくて、寝つき悪くなる。

とりあえず、5時半に起きて15分ぐらいスマホいじって布団から出るパターン試そう。

眠いのは、不安あるから説。家庭科の先生が、不安抱えたままだと睡眠の質下がる言うてた。多分その影響ある。

今日飲み会だ。憂鬱だー
昨日のランチみたいに、また黙って無表情で汗かきながら過ごす可能性高い。
端っこの席座れたら良いが、新人の顔合わせ的な側面あるから　キツイか？

もう開き直ってくしか無い。

今日の引用:

・睡眠の質
・ストレス過多
・病気？

睡眠の質悪い:寝る前のスマホ
→できるだけ眠い状況作る
→ストレッチ、音楽、マッサージ

ストレス過多:ストレス溜まってるとコルチゾールていう交感神経を優位にするホルモン出る。
→ストレス溜めない、ストレス解消する
→できるだけ楽観的に行こう、解消方法(運動とか？)

今日もキツイけど、その分成長できる。
仕事は辞めるから、適当に上手く今日を切り抜ける。どうなっても良い。
適当に、気楽にー