誘惑に勝つ方法

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あれば知りたいです。
でも、そんなものはない。
断言します。

やらなければいけないものがある。
でも、やる気が起きない。誘惑に勝てない。

「じゃあ、やる気が起きるまで！」と言って、
先延ばしにしたことは、いくつありますか？
もう一つ、結局それやりました？

例えば、今日はジム行くぞと意気込む。
午前中は起きる遅くなった。やっぱり昼から。
ご飯を食べとりあえずスマホでゲーム。
これ終わったらいく。けど、もう一回！が続く。
その結果・・・、「やっぱ今日はいいやぁ」となる。

これ僕の経験ですｗ
先延ばしにしたことって、
結果やらないんですよね。

ジムに通った当初はそうでしたが、
今ではジムを2年継続してる僕の
誘惑との向き合い方をご紹介します。

人間は誘惑に勝てない

まず、大前提。
これを覚えてほしいです。

人間は誘惑に勝てません。
スマホがあれば触りたくなる。
お菓子があれば食べたくなる。
ダメと言われたら、やりたくなる。

それが、人間というもの。
だから、誘惑に負けてしまう自分を否定する必要はないです。
当たり前のことだから。

そして厄介なことに、
一度誘惑に負けてしまうと、
そこから抜け出すことはもっと難しいです。

一度誘惑に負けたら
そこからやる気が起きる確率は
もはやゼロです。

先のスマホの例で行くと、
あとこれで最後と切り上げれず、
もう一回が何回も続くといった感じ。
皆さんも経験があるのでは？？

誘惑のない環境を作る

対抗策は。
まずは誘惑のない環境を作ることです。

僕は極度のスマホ中毒者です。

ジムに行かなければ・・・
でもいつもそれを阻むものの正体が、
スマホでした。

そこで、
誘惑のない環境を作るために
これを買いました。スマホロックです。

スマホを保管できる収納です。
時間設定で強制的にスマホの利用を制限できます。

触っていいのは夕飯後のみ。
それ以外は、ここでロックする。
そうすることで、スマホの誘惑を断絶してました。

誘惑に勝てない。
ならば、せざるを得ない環境づくりで対抗しましょう。
僕の場合「触らざるを得ない」が有効でした。

あとは足を動かす。気は動いてくれない。

誘惑を断ち切る
それでも、
やる気は起きてくれない。

でも、覚えておいてほしい。
感情は、行動に付随するもの。

最初は嫌だったが、いざ運動したら楽しかったり。
最初は好きじゃなかったのに、何回か会ってたら好きになったり。
やる気も同じです。行動して初めて、感情が起きるものなんです。

誘惑の無い環境を作り、
楽な方向へ流れるを防ぐ。
フラットな状態をつくり、あとは足を動かす。

誘惑がなくなった。残った選択肢は２つになります。
行くか、行かないか。やるか、やらないか。
あとは自分との戦いに勝つだけです。

まだやってないことは？
僕はジムにいってきます。