どうしても辛いときの過ごしかた

人間生きてると、今日はどしても明るい気持ちになれないという日がありますよね。
最近僕も結構上手くいかないことが多くてそんな状態の日も多いです。
そんな一日をどうやり過ごしているか書いてみようと思います。
自分以外にも辛い日があることやそんな日に他の人がどう過ごしているか知れると気持ちが軽くななるかもしれないですね。

何もしない

何もせずにただぼーっと過ごすのも一つの手段として有りです。
思いっきりネガティブに浸ってしまったり、ただ天井をみてボーっとしていたり、感情や思考に抗おうとせずにもう川に浮かんでいるような感じで流されてしまいます。
そのうちお腹が空いたとか、スマホが気になったとかそういう事があればそれにも従います。
とにかく自分の感情を否定しないように生きます。
こんな自分だめだーとか、色々と不安なことが浮かんでくるのですが、そう思っているんだねとどこか他人行儀に受け入れて流します。
動けないときは無理に動かなくていいし、ネガティブな時に無理にポジティブになる必要もないのです。

頭を使わないゲームをする

辛くて何もしたくないとか寝れない時に僕はよく、あつまれどうぶつの森を起動します。
ただ思うように好きな場所を見て回ったりしてます。
博物館で魚を見たり、海辺に椅子を置いて曲を流していたり、目的なくお気に入りの村人に話しかけたりとかしてます。
働いているときは、ひたすらモンハンでトビカガチを捕獲していました。
ゲームは一旦自分から感覚を切り離すのに使えます。
集中するポイントを外に作り出せるのでつらい気持ちから一旦別の所に集中をずらしてメンタルを削らないようにすることが出来るのです。
ただ、憂鬱な内容のゲームは余計につらい気持ちになるのでゲームは選んでください。

5分だけ散歩

また散歩かよッて感じなんですが、そもそも僕が散歩を始めた理由は辛い時に散歩に出かけたらなんか楽になったから、なんですよね。
体を動かすと気分が楽になるし、自然が多いところに行くとなんか癒やされますし、ギリ外に出れるくらいの元気があるならちょっとだけ散歩に行くようにしています。
たまにコンビニに入って狂った量のお菓子とかを買ってしまう時があるので注意がいりますがやってみると楽になるかもしれません。

煮物を作る

ちょっと変な奴かもしれないんですが、僕は辛い時に煮物を作るときが多いです。
安い時に買って冷凍していた手羽元とゆで卵で手羽元煮作ったり、玉ねぎや人参とお肉で肉じゃがのようなものを作ったり、できるだけ長いこと煮込む料理が良いので手羽元にがオススメです。
弱火でコトコト煮込んでアクが出たらすくって、あとは何も考えず眺めています。
時間がかかるけど手間がちょうどよいくらいにしか、かからない煮物がちょうどいいです。
しかも、美味しい料理が食べられます。
ご飯を食べ終わってお腹が苦しいくらいにいっぱいになればそこまでネガティブにもなりません。
お鍋とかも良いかもしれません。この前受けた企業の選考に落ちたときすぐジンギスカン鍋を作りました。好きなものでお腹いっぱいになるとなんかネガティブになりきれないのでいいですよ。

洗濯機を回して眺める

動くものを眺めるのがいいのかもしれません、僕は、洗濯機が回る所を見るのがスキです。就職して最初のボーナスと貯金でドラム式の洗濯機を買ったのですが、それが回るのを見てると無心になれます。
欲を言えば、家電量販店に売っている稼働中中身が見えるようにライトが付いているやつがほしいです。
流れる水や、回る衣類を見ているとなんにも考えない時間が作れていいんですよね。

YouTubeで焚き火の動画を見る

深夜に寝れないときや考えすぎてしまう時によくやるのですが、テレビでYouTubeの焚き火の動画を流して、ホットミルクとかを飲みます。
あとは眠たくなるまで焚き火を眺めて眠くなったら横になって寝るだけです。
焚き火の音や映像は睡眠の質を上げたり入眠しやすくなる効果があるそうです。
ゴールデンボンバーの人が言ってました。

暖色の照明にして好きな香を炊く

好きな匂いを使うのもありだと思います。
僕は、金木犀の香りがとても好きなので金木犀の香りの御香を買い置きしてます。
ロフトとかに売ってるので探してみてください、結構いろんな種類があります。
8分くらいのものと20分くらいの2種類がうちにあるのですが20分のをへし折って使ったりもしてます。
部屋を少し暗めの温かい照明にして、癒やされる環境を作り出しましょう。
結構人間は環境によって操られていたりします。うまく使いましょう。

辛いときは無理しなくていい

どうしても辛いときは無理しなくていいと思います。仕事があるなら最低限のことだけこなせばいいです。
休みの日なら思いっきり休んでしまいましょう、ゴロゴロするのも大切なんです。
ネガティブな時に無理にポジティブになろうとしがちですが、別にネガティブになったからと言って特になにか呪がかかるとか家が燃えるとかそういうわけではないので安心してネガティブになってしまってください。

ここまで読んでいただきありがとうございます。
辛いのは頑張った証拠なのでしっかり休ませてあげてくださいね。