皆さん、ご存知ですか？筋肉は幾つになっても育つってこと！🥰
左から２０２３年９月、右端が２０２４年１月の僕自身の写真です。
まず、この時点までのお話をしておくと、過去１５年以上に渡ってコンスタントに朝のストレッチ１５〜２０分程度、水泳を月に１０〜１１回、各回２,５００m〜３,５００mを泳ぎ継続してきました。コロナ後は水泳をランニングに切り替え４年、トータルで５,０００km以上を走りました。
ですから体脂肪も夏場は一桁、冬場、多少上がっても１３％まででした。
そしてこの、９月から食事に気を配りつつ筋トレも始めました。
すると、体重が
