メンタルを強化‼︎気分を高める食べ物TOP10

10位 アスパラガス
腸内環境を整えることが報告されているプレバイオティクスや、利尿作用が期待できるアミノ酸のアスパラギンが含まれている。

9位 カッテージチーズ
多くのタンパク質と「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれている。

8位 枝豆
植物性たんぱく質、慢性疾患のリスクを軽減するのに重要な数多くのビタミンとミネラル、そして満腹感と満足感をもたらす食物繊維が含まれてる。

7位 ダークチョコレート
セロトニンレベルを高め、認知機能の低下を防ぐ可能性がある

6位 緑茶
抗酸化化合物が含まれており、これにはガンを抑制することも期待できる報告がなされているほか、他の慢性疾患のリスクも軽減する効果もある。

5位 コーヒー
定期的に飲む女性は、うつ病のリスクが低いことが報告されている。

4位 バナナ
ビタミンB6は、認知機能の低下を防ぎ、月経前症候群（PMS）のイライラや情緒不安定といった気分に関する症状を軽減する効果も期待できる

3位 イチジク
カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分を含んでいる。

2位 アボカド
不飽和脂肪酸や食物繊維、さらに満腹感や病気の予防に役立つとされるファイトケミカル（植物に含まれる生物学的活性成分）も豊富に含んでいる

1位 卵
脳の中の「大脳基底核」という神経細胞集団の働きを良くして、「記憶を助ける役割」がある。
「副交感神経を働かせる役割」がある。

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和装美容家
大沢先生

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