運動音痴で体育が嫌いだった私ですが、最近は運動に楽しさを見出しています
もともと学校の体育が苦手だった。
学校の体育って子供によって好き嫌いが大きく分かれませんか？
私はもちろん”いやだなぁ”と思う子供でした。
運動神経が苦手でもできる運動はたくさんあるのに、
どうして個人の能力や興味に応じて競技が選べないのか？
ずっと疑問に思っていました。
しかも評価の仕方も一辺倒で、体育が好きな子はいい成績になるし、苦手な子はそれがなかなか難しい。
運動会とか本当に嫌だったので、早く体育から卒業したいとずっと思ってた学生時代から早10年弱。
私が好きだった体育の競技は…
マット運動
卓球
バドミントン
以上。
これ以外の全ての体育競技が苦手または嫌いでした。
大人になって運動習慣(体を動かすこと)の大切さに気付く。
体育が苦手だったので殆ど体を動かさずに大人になった私。
今更ですが、ようやく運動習慣を持つことが大事だなぁと気づくようになったのです。昔の私に教えてあげたい。
しかも、運動って体育でやってること全てではないじゃないですか。
体育が苦手でも、自分に合ったスポーツや運動種目は必ずあると思うのです。
とにかく大切なことは、きちんと体を動かして筋肉や骨を強くすること。
運動神経は生まれつきかもしれませんが、筋力はいつからやっても鍛えることができます。私にも希望はある。
私が大人になってから挑戦していることは…
最初に取り組んだのはジムに通うことです。前職の会社にあった従業員用のジムに通っていました。昼休みにカーディオのクラスを受けたり色々楽しんではいましたが、転職してからそれはできなくなりました。
あとは公共施設のプールに行ってみました。でも金づちで泳げないので、ひたすらウォーキングコースを歩きます。ひざを痛めていたころだったので、リハビリに丁度良かったです。ただ、今年に入ってからは視力矯正の手術を受けたりそもそも施設が閉まっているので行けてません。
一番長続きしているのはヨガでしょうか。大学生の時にジムのクラスに通って以来、途中仕事に忙殺されたことによるブランクこそあれ、なんやかんやで今でもやってます。4年くらいかな？
今はヨガ教室も閉まっているので通えていません…
でも教室に通ってヨガにおける基礎的な体の使い方は学べたので、家にヨガマットと補助のブロック、ベルトを準備してYouTubeのヨガビデオを再生してます。お気に入りはB-Lifeのマリコ先生。初級者～上級者まで様々なレベルに合わせたレッスン動画が沢山あります。
在宅勤務になって始めたこと
ヨガ以外にも家でやっていることは結構あります。
①ラジオ体操 (YouTube)
第１⇒第２⇒筋肉体操の先生が考案した特別バージョン
のルーティンで準備運動代わりにやってます。大体10分間くらい。
これだけでも良い運動になるんですよご存じでした？
②Fit Boxing (Nintendo Switch)
夫が毎週ボクシングのクラスに通っていましたが、現在はクラスがないので家でやってます。日頃のストレスを渾身の一発に込めて…
終わった後は気分爽快です。全身運動になるので結構いい汗かけます。
時間は大体20分くらいやってます。
③ズンバ (YouTube)
踊ることが好きな私にとって、リズムに乗りながら体を動かせるズンバは最高の運動です。好きな曲のビデオクリップをかけて踊り狂います。一人ディスコ状態。でもちゃんとやったらバッチリ筋肉痛。
④筋トレ
プランクやスクワットをやったり、YouTubeのカーディオクラスビデオを見て汗を流します。最近は夫に教えてもらったトレーニングに挑戦しました。20分しかないのに汗だくだくで翌日筋肉痛でした(笑)
最近のメニューは…
週に3～4回のペースで運動しています。体調が悪いときや筋肉痛がつらいときはお休みしたり軽いマッサージに留めていますが…
運動するときは最低30分やります。
1．ラジオ体操(準備運動)
2．ボクシング/ズンバ/パワーヨガ(運動量の多いヨガ)/カーディオ/筋トレ
余裕があればこの中から複数組み合わせてやることもありますし、1種類だけにすることもあります。なるべくバランスよくやるように心がけてます。
3．ストレッチ/ヨガ(クールダウン)
流れとしてはこんな感じですかね。
世界的なトレンドで、YouTubeで検索すれば腐るほどエクササイズ動画がでてきます。ご自身の体力や目標の運動量に合わせて探してみてくださいね。
あと運動に関係ないかもしれませんが、ちゃんとお風呂に入るようにしてます。シャワーだけではなくゆっくりと湯船につかります。
好きな運動で体を動かせば、毎日が心地よく楽しくなる
多分子どものころの私が今の私を見たらすごくビックリすると思います。だってこんなに運動が好きになってるなんて想像できないから。
でも運動すると良いこと尽くしです。毎日よく眠れるし、定期的な気分転換になるのでリフレッシュできます。
あと一番良かったのは、生理前や生理中の不快な症状が和らいだことです。
精神的なことや肉体的な不調を感じることが減りました。
運動は楽しんでナンボ。
学校の体育が苦手でも、自分が続けられる運動って必ずあると思うんです。それを見つけることが自分の体のために一番大切ではないでしょうか？
そして、自分の好きな運動が見つかったら、それをひたすら楽しむこと。
”人生短し歩けよ乙女”。楽しんだもん勝ちです。
(8.1 追記)続編が出ましたよ。3か月後の様子です。
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