4月17日やった事(運動＆食事)
今日は金曜日で、金ローですね！
コナンなかなか楽しみです🕵️
今日やった事
⭐ラジオ体操(朝起きてすぐ)
⭐足パカ20回ずつ(携帯見ながら)
⭐3分間筋トレ(暇な時間)
⭐2分間腹筋筋トレ(暇な時間)
⭐5分間腰周り筋トレ(暇な時間)
⭐縄跳び10分間(夕食前)
⭐ストレッチ(寝る前)
今日の食事
朝☀️ 好きなもの
昨日の残りのパスタ＆白米😋炭水化物攻撃☄️
昼🌈 お腹空かなかったので食べてない
夜🌙 麻婆豆腐、パスタ、白米、
本日2回目の炭水化物攻撃！！☄️
ひじき、味噌汁、プロテイン
腹八分目を目安に＼_(・ω・`)！！！