「いいね！」は他人からもらうより、自分からもらった方が気持ちいい。〜ヨガ200日振り返り〜
ヨガを人生で初めて、継続してしっかり取り組んだ100日から、さらに約100日が経ちました。
ここで改めて、前回の100日から、今までを振り返ってみます！
（前回の振り返り👇）
100日〜200日間の所感
最初の100日ほど、「やってやったぞ！」感がなく、さらっと過ごしました。
前回は「やったー！100日じゃー！！！！！」って、達成感があったけれど、今回の100日〜200日は
「あれ、もう100日たったの？」
くらいの気持ち。
定着してる感、出てるね！いいぞいいぞ！！！
定着したからこそ、この100日という区切りで振り返っていきましょう。せいっ！
100日〜200日間で変えたこと
・筋トレ、ランニングもするようになった
ヨガだけじゃなくなりましたよ！！！！！
ヨガ100日を達成したちょっと後（３月）に行った、友人エステティシャンから出されていた宿題は以下の通り。
エステティシャンからの宿題
1. 呼吸法（ここでは内容省略）
2. 足首の正面穴を広げる
3. 足首後ろをつまんでゆるめる
4. 首〜鎖骨の筋をつかんで伸ばす
5. 鎖骨の上下を流す
6. 脇の上を掴んでゴリゴリする
7. 髪の毛を掴んで動かし、頭皮を頭蓋骨から剥がす
8. 7の後、頭皮マッサージ
9. 腹〜胸の上あたりを細かく横向きにつまんで、内臓から引き剥がすマッサージ
10. 筋トレ(お尻、内腿、お腹)
そう、マッサージに加えて、筋トレ！！！
さらに５月、アレルギー症状を治したくて通院している病院の医師からも筋トレの勧奨を受けました。
こ、これは、筋トレをするしかない！！！！！
追い込まれ、追い込まれ、やっと着手。
もうね、体を動かすのは好きなのに「新しいアクションを追加する」ことに対しての腰が重くて重くて...！！！
結果、始めるまでに２ヶ月かかっちゃっいました。
これが30歳の腰の重さなのか。
こうやっていろんなことが億劫に感じられて、「前と同じままがいい」に倒れていくんだな。ひえぇ
良い変化
じゃあ、この100日〜200日間で、何が良い方向に変わったのか。
箇条書きで振り返ります。
・左の肩甲骨のあたりが少し柔らかくなって、肩が以前より後ろに開けるようになった
・右足の小指は、力を入れれば地面の方を向くようになってきた
・左足の小指は、力を入れなくても地面の方を向きつつある
・首を回したときにバキっと音を立てるのは、だいたい右後ろ１箇所だけになった
・仰向けに寝転んだとき、腰〜背中が床と離れていたが、床に近づいてきた（背中と床の間の空間体積は半分以下になっている気がする）
・仰向けに寝転んだとき、左腕が30度くらい体から離れて、更に左手首は270度くらい回転していたのが、90度くらいで止まり、かつ左腕も身体の脇に置けるようになった
・左肘の過伸展が減り、正しい位置に少し近づいた
・お尻が内側に引き込まれ、仁王立ちの足幅が狭くなった
か、かなり小さい個人の体感〜〜〜！！！！
友人エステティシャンには「身体の前側が縮こまってる状態だから、今は全身を弓形に後ろへ伸ばしていくイメージ」と言われていたので、それを意識して過ごした100日でした。
姿勢が良くなってきたおかげか、
・お尻が外に開きすぎていて太ももの付け根部分が外側に盛り上がってはみ出てること
・立ち姿が仁王立ちになっていること
など、新たに「ここ治したい！」の欲が出てきました。
いいねいいね！
気分がノってるうちにどんどん自分を引き上げてこ！
自分で思う変化には満足してるんですが、
ここから先、他人から見て「変わったね！」と思ってもらうには、筋トレの力が発揮されそう。
例えば、
良い座り姿勢を作っても、1分くらいで姿勢が悪くなっちゃう
→良い姿勢を維持する筋肉をつける
足がほっそりする
など。
まだまだなところ
・背中で両手を組もうとすると、右手が下の時に組めない
・１箇所とはいえ、首がボキッと鳴る
・左肩甲骨まわりがほぐされ途中で、むず痒い
・反り腰
・両肩が硬い
・両足小指がまだ内側を向いている
・仁王立ちをする
・足の付け根の脂肪が外にはみ出ている
一言でまとめると
「改善はしてきているものの、完璧にはほど遠い」
って感じですね。
ちょっと良くなると次のゴールが見えてくるから、「まだまだだな」って気づける。
「100日前よりは良くなってる！続けていって、さらに良くしていこう！」
これをずーーーっっと繰り返すんだろうな。
もしかして、これが、人生...？
他人からの指摘は欲しいので、近々また友人の個人サロンに行ってきます。予約済み。
何を言われるのか楽しみー！
ヨガ
最初の100日は、とにかくなるべく毎日60〜90分取り組んできたヨガ。
そこから更に70日間ほど40〜90分ヨガを続け、
残り30日は筋トレやランニングも取り入れたため、ヨガは20〜40分までと時間を短くして取り組んできました。
170日間、半年以上時間をかけたおかげか、立ちポーズもだいぶ安定してきて、体もだいぶ柔らかくなってきた感触があります。
一方、ほぼ全て動画を見ながらの自習なので、自分では気付いていない良くない部分があるかも...など、”もっと上手くなりたい欲と不安”が出てくるように。
そんな自分への対処法は、録画！
自分の姿を振り返ってみて意外だったのは
「わたし、キレイにポーズ取れてるじゃん！！！！」と思わず自分を褒めちゃうシーンがあったこと！
そもそも、正しいポーズをどこまで認識できてるかの不安はありますが、それでも自分に「いいね！」と心から言えるのは、本当に嬉しかったです。
「いいね！」は他人からもらうより、自分からもらった方が気持ちいい。
そんな真実に、意外なところで気付いちゃいました。
そういえば最初、「ヨガって鏡がなくてもできるよ」って言われた時、「いやそれじゃ自分のポーズが正しいのかどうかわかんないじゃん！」って思ったんですよね。
それが、取り組むにつれて「自分の体が気持ちいい方向へ伸ばせば良い」に考えがシフトして、更に「もっとキレイにポーズを取りたい」気持ちで録画して見直す。
最初から「こうじゃなきゃ」に縛られず、状況によってしなやかに変えていくことの気持ち良さよ。
わたしの人生もこうでありたい。
（急に哲学！！）
筋トレ・ランニング
はじめて３週間ほどなので、まだ全然手応えはない！
とりあえずはコース内容を追っかけていきます。
次の100日に期待！
🧚♀️🧚♀️🧚♀️
ヨガを200日間続けたら、まさかの人生哲学が開けました。
ヨガをする人たち（ヨギーと言うらしい。まだ言い慣れてない）が、ヨガと生き方をリンクさせて喋るシーンにたびたび出くわすのは、こういうところと関連してるのかもなぁと思いました。
まだヨガを独学で初めて半年ちょっとだけど、ここまで身体も考え方も柔らかくなるのかと驚いています。
次はどんな変化が起こるんだろう。
あーーーー次の100日も楽しみだぁ！！！！！
最初の100日間の様子はこちら👇
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