自分の体質と真剣に向き合う

“体調管理”とは

こんにちは。あみかです🐝
マクロビオティックセラピスト流「ゆるいグルテンフリー生活」のいろはをお届けしています。

本日は、“体調を管理すること”の本質を、簡単に綴ろうと思います。

知った気になっていませんか？

風邪の引き始めはどこから？TVCMでもお馴染みのフレーズ。
私は喉が痛くなると、往々にして熱が出ます。

このことから分かるように、
人によって、身体の不調サインや
逆に元気な時のサインも、違いますよね。

皆さんは、ご自身の体調を、どこまで理解していますか？

私は、恥ずかしながら、マクロビを勉強するまで、
そして緩いグルテンフリー生活を始めるまで、
先に述べた風邪の兆候と、
あとは、生理前に口周りにニキビができる、くらいしか
自分の体調のことを分かっていませんでした。

それでも、喉が痛いから熱が出るな、と
自分のことを知った気でいたのです。

だから、自分に合うデトックス方法も見つけられずにいた

風邪の兆候や生理前の体調は、分かり易いですよね。
自分でも感じる身体の変化があるから。

もちろん、身体の外的変化を感じ取ることは大切なこと。

以前までの私は、
自分はこういう体質だから、こんな食事をした方が良い、だとか
今はこういう体調だから、こんなケアが必要だ、などといった
内面的な変化に合わせた体調管理ができていなかったのです。

それは、ダイエットにも落とし穴でした。

ただ闇雲に、流行っているからとりあえず置き換えダイエットをしてみたり、
やれ糖質オフだ、サラダチキンだ、と言ったように、
それが本当に自分の体質や体調に合うかも分からないのに、
手を出していた過去もありました。

何を食べると/何をすると“デトックスしやすい”、
これを理解できているかいないかが、結局、ダイエットの結果も左右するのですよね。

季節や環境で変化するからこそ

体調や体質は、常に変動しています。
ストレスを感じると分かり易く便秘になる、などといった
経験がある方は想像しやすいと思いますが。

自分の身体が置かれている環境、その時の天候や気温などにより
常に何かしら、どこかしら変化が生じていて、
そして、いくら外的要因が同じ条件であっても、
私たちの体は一人ひとり違う反応を起こし、違うものを求めているのです。
親でもきょうだいでも関係なく、一人ひとりバラバラです。

夏は「熱」のパワーが高い季節だから、熱を覚ます食べ物を食べた方が、
冬は「冷」のパワーに引っ張られるから、土の下に根をしっかりと張る重たい食べ物を食べた方がバランスが取れる。

突然マクロビの話を挟むと、これは「中庸」の考えで、
何事も、どちらにも傾かないバランスが取れた状態が
心も身体も健康であるためのヒントとなるのですが、

そもそも、自分の体調を、本質的に理解していないと、
何をやっても空振りすることになってしまいます。

例えば、運動をしても体重が減らないのは、
一般的に良いとされるダイエット中の食事をしていたとしても、
そもそもその食材が自分の体調・体質に合っていなかったり...
そんなことも稀ではありません。

パーソナライズした方法を身につける

自分の体調をまずは客観視してみる。
そして自分に足りない栄養素を補ったり、筋肉をつけたり、
逆に過剰なことは引いたり、通常に戻してみたり、

そんなふうに、はじめは、
自分の今をきちんと理解し、何が合うか合わないか
時間をかけてでも試してみることが、
長い目で見た「太らない体質」や「疲れにくい身体」などといった
真の健康を手に入れる近道だと思うのです。

マクロビの話を途中でしましたが、
マクロビオティックとは、季節や体調に合わせて、
自分の身体のバランスを取ることができる手法の一つでもあります。

このことはまた別の記事で詳しくお伝えしますね！

寒さが増してきました。
今年もあと2週間程。
自分を大切に、2024年の締めくくりを走り切れますように。

お読みいただきありがとうございました。

Be Wellness,
あみか

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あみか🐝

元焼き菓子大好き人間が、
簡単&続く「ゆるい」グルテンフリー生活のあれこれをお届け。

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好きなものを罪悪感なく味わいたい🥢マクロビオティックセラピスト