「ちゃんと寝てる？」睡眠不足がもたらす意外な影響とは？

　朝、スッキリ目覚めていますか？
それとも、目覚ましが鳴るたびに「あと5分…」と布団の中で粘ってしまいますか？
　睡眠が足りていないと、翌日はとにかくしんどいもの。
仕事中、頭がぼーっとして集中できない。気づけばあくびばかりで、眠気と戦うのに精一杯。体もだるくて動きが鈍くなるし、肌の調子もなんだか冴えない…。まさに「良いことなし！」ですよね。
でも、睡眠不足の影響はそれだけではありません。

例えば、食欲のコントロールがきかなくなることも。寝不足のときほど甘いものやジャンクフードが食べたくなり、つい食べ過ぎてしまうんです。

また、イライラしやすくなり、人間関係にも影響が出ることも。ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、気分が落ち込んだりするのは、脳が十分に休めていないから。

さらに、免疫力が低下して風邪をひきやすくなるという研究結果も。しっかり眠ることで、体の修復や回復がスムーズに行われるのです。

「若いから大丈夫」と思っていたあの頃。確かに無理はきいたけれど、積み重なった寝不足は、いつかガタッと影響してくるものです。
年齢に関係なく、しっかり眠ることは大切。
最近、なんとなく調子が悪いな…と感じたら、まずは睡眠を見直してみませんか？ 質のいい睡眠がとれれば、翌日は驚くほど快適に過ごせます。睡眠は削るものではなく、ちゃんと確保するもの。今日からでも意識してみてくださいね。

読んでいただき
ありがとうございました(❁´◡`❁)

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