秋の夜長　良い眠りのために

秋の夜長とは、秋が深まるにつれて夜が長くなること。
昼と夜が同じになる秋分の日から、冬の始まりである立冬までの間を指す場合が多いようだ。
長い夜、ゆっくりした時間を音楽鑑賞、映画鑑賞、読書などに費やす人もいるだろう。ただ、夜更かしがきっかけで、眠れなくなってしまう人がいる。

国立精神・神経医療研究センターの睡眠障害ガイドラインによると、「寝つきが悪い」など入眠障害はすべての年齢層でも ２０％ 弱