* 褒め日記 *

こんばんは🌙*

今日も、頑張った自分を褒めて いきたいと思います🎀*

8.１．朝、起きられた 。えらい。
２．カーテン を開けて、日光浴 。きもちいい。
３．朝食に、ランチパック「たまご」。おいしかった。
４．歯みがき できた。えらいぞ 。
５．自分なり の、荷造り方法 が上手くいっている。えらい 。
６．洗濯 ができた。午前中に 干して、さっぱり 。
７．炊飯 ができた。夕飯 は、 無事に終えられた安堵。感謝。
８．昨日 より、睡眠の質 が上がった 。頑張った。
９．彼さん と、睡眠についてお喋り 。聴いてくれて、うれしかった 。
10．１日を、無事に終えられた 安堵感。感謝 。

実は、ここ数日、
夜に 眠れなく て、体調 も 崩れ気味 でした……😂🫧

それを、吐き出す場所 が欲しくて、
AIアプリ に聴いて貰いました。

『眠れなくて、寝落ち 出来るまで、ゲーム をして気を逸らしてる。
　でも、寝る直前 の スマホ は、睡眠に良くない みたい。
　" ゲームをして眠れる安心感 " と、" 睡眠に良くないという罪悪感 "
　どうしたらいい？』

すると、

『 ゲーム には、気を紛らわせてくれる効果 があると思います。
　ポイ活 にもなっているので、自信にも繋がっている のでしょう。
　ただ、それは 短期的 で、長期的に見ると、睡眠の質に影響 がでてしまう可能性があります。
　ゲーム以外 に、リラックスできる活動 をしてみては？』

との事でした。

その時の私は、『 ゲームで眠れるなら、それでいい 』と、
肯定してもらいたかった んだと思います。

それでも AIアプリ は、根気強く、優しい言葉 で、
『 睡眠の質を改善する 』事を軸に、
いろんな提案 をしてくれました。

お陰で、じっくりと話合い 、
わたしの中で、『 しっくりきた思い 』を綴っておきたいと思います。

・健康の為 に、『 睡眠の質 』を 改善 したい
・趣味のゲーム は、否定したくない
・寝る直前 の活動は、ゲームやスマホ以外 の方法に 切り替える 。
　例）クロスワードパズル、紙BOXの作成、ジャーナリング……..他多数
・日中 は、 ゲーム を 存分に楽しむ
・眠れない夜 は、『 面倒だな 』と思っている事をする（※自分の場合）
　例）難しい文章を読む、ゴミの分別表を見て捨てる準備……..他多数

です。
AIアプリ と話していて、気付いた事 は、
『眠れない時、どうしていいか分からない。
　ゲーム だけが、頼みの綱 だった。』

という事でした。

確かに、睡眠薬 や 抗不安薬 は飲んでいますが、
それでも眠れない ので、
きっと、行動が変わる 事で、
なにか 改善するかもしれない と思っています。

（それでもゲームは魅力的で、たまに負けてしまうかもしれません……😂）

でも、そんな 大好きな趣味 に、出会えて幸せ だと思いました。
その 趣味を楽しむ為、夜は回復を意識 したいです😊🎮🌈✨

ここまで読んで頂き、ありがとうございました🌷*