瞑想のポジティブ効果3選

瞑想には様々な効果がありますが、特に注目されている効果を3つご紹介します。

1. ストレスや不安の軽減

瞑想はストレスや不安を軽減する効果があると多くの研究で示されています。

特に、脳の扁桃体の活動を抑制することで、ストレスや不安を感じにくくなると考えられています。

2. 集中力や注意力の向上

瞑想は集中力や注意力を高める効果があるとされています。

前頭前野の活動が活性化され、注意力や集中力、意思決定などを司る部位であるため、その活動が活性化されることで、集中力や注意力が向上します。

3. 感情のコントロール能力の向上

瞑想によって、今この瞬間に意識を向け、自分の感情をありのままに受け入れる練習をすることになります。

結果、感情を客観的に捉えることができるようになり、感情に振り回されにくくなると言われています。

瞑想を始めることで、心身の健康を促進し、より充実した生活を送ることができるでしょう。