今に集中する

今、目の前のことに集中する

思考って時間軸を自由に行き来できるから
過去のことにひきずられながら
作業してしまっていることが多々あります。
特にイライラしているときとか…ね。

前にもこんな事あった
あんなこと言われた
こんな事もされたし言われたな
なんてね。
どんどんイライラする気持ちに
ひきずられて過去にトリップしてしまっていることがあります。

これをやめる。
始まったら、すぐにストップ！
なぜか？
意味がないんだよね。

これってついついやってしまうことで
数えきれないくらいやってきましたけど
これをすることで気持ちよくなったことなんて
一度もありません。
むしろどんどんイライラしてくるし
自分もその時の相手も
責めてしまっています。
最終的に、自信や肯定感を否定してしまう。
本当になんもいいことがないんです。

なのでやめる。
目の前のことに集中する。
私の場合、調理中に陥りがちなので
手にしている食材や
作業に集中します。

思考がとまるんだよね。
1点集中すると
頭の中の声が途切れるんだよね。
これがとても心地良い。
常に何か考え続けていたり
自分に話しかけ続けている。
大体が愚痴（苦笑）
どうしてこんなこと言っちゃったんだろう。
どうしてもう少しうまく立ち回れないんだろう？
どうしてこんなに馬鹿なんだろう？(笑)
いつも失敗ばかりしてるなぁ・・・
なんて、嫌なことばかり考えてる。

そういうところにだけフォーカスしてるんだよね。
他者のことならさ
もう少し良いところにだって目を配れるのにさ。
自分のことになると
普通は目こぼししてることまで
見逃さない！
いやんなっちゃうよね。

そういう思考を断ち切る！
こういう辛い思いをしたら
二度と繰り返さないんじゃないか？って
ずっと思ってきたんだけどね。
私の場合はそうではなかった。
そうしてはいけない。
ミスしてはいけない。
間抜けなことをしてはいけない。
そう言い聞かせれば言い聞かすほどに
そこに集中してしまうから
そうなってしまう(笑)
なんて真面目なんでしょう（苦笑）
そこに一直線に向かっていってしまう。

どうしたらいいの？
ですよね。
そうなりたくない方向にフォーカスしない。
なりたい方向にフォーカスするんです。
失敗したくない
じゃなくて
成功する、何事もなく笑顔で終える
間抜けな言動をしない
じゃなくて
スマートに行動できる
できない
じゃなくて
できる

思考を肯定文にする！

思考の時間軸が揺らいできたら
「今」に集中です。

楽しい事、ワクワクドキドキの思考の時は
存分に楽しんで。

自己否定しだしたら
「今」です！

これだけでかなり気分が晴れてきます。
是非是非試してみてくださいね。