呼吸で心を落ち着かせる

今日は『呼吸で心を落ち着かせる』
について

心を落ち着かせる為に
必要なものは「呼吸」。


呼吸の状態は
心の状態を表すものだからです。

例えば
焦っているや感情的になっている時は
呼吸が浅く、速くなっています。

気持ちが落ち着いている時、
リラックスしている時は
呼吸がゆっくり、穏やかです。

呼吸と心は
連動しているのです。

私達は外側の情報などに影響を受けると
つい反応してしまい
様々な思考や感情が浮かびますが

この思考や感情に脅かされてしまうと
自分を見失ってしまったり
ネガティブな気持ちが
強くなるかも知れません。

ではどのようにしたら良いのか？

呼吸をコントロールする事で
自分の心をコントロールするのです。

心が不安定になった時
感情的になったり
ネガティブな思考が生まれた時

そんな時こそ
「吸う息」、「吐く息」を
一回一回丁寧に観察します。

すると徐々に
心の揺らぎが無くなっていき
落ち着いてくる感覚を得る事が出来ます。

呼吸を一つ一つ観察して
静かで繊細なものになるように
コントロールしてみて下さい。

心が落ち着くという感覚

今ここにいるという感覚を

徐々に得る事が出来るようになるでしょう。

次回に続きます。


今日は以上です。
最後までお読み頂きありがとうございます😊