ストレスケアの為の行動

〜ストレスケアの為の行動〜

前回は手放すという視点をお伝えしました。

手放すためには

受動的に物事を受け止める内的な強さと

知恵を磨く事が大切です。

その内的な強さのために

能動的に働きかける事が出来ます。

今日は
日常、仕事に対するストレスに対して
どのようにしていくのが良いかを
提案します。

①目が覚めたら
「今日仕事をするのは私が選んだこと」と
確認します。
又は「今日は仕事で人に優しく接しよう」
などの意識を持ちます。

②出勤する前のプロセス全てに注意を集中します。
洗顔、歯磨き、食事‥一つ一つの行為に意識を向けます。

③通勤中、
自分の体と呼吸に意識を向ける。

歩いている時も「今歩いて駅に向かっている」と意識します。

④仕事中では一時間に1分程、
ぼーっとする時間を設け、

呼吸に注意を集中します。

又は目を閉じて深呼吸するのも良いですね。

⑤手洗いや立ち上がるタイミングで、ストレッチや首肩を回したりして緊張を緩める

⑥人とのコミュニケーションに注意を向ける。
人に優しく接しようという気持ちはあるか、
どうすればもっと上手くコミュニケーションが取れるか、などへの意識。

⑦帰宅したら仕事→自宅モードへの切り替え。
仕事用の服から自宅用への服へ手早く着替えたり、瞑想を行うのも良いですね。

以上、
あくまでも参考程度ですが、一つで良いので実行してみて下さい。

すると、どんな事が自分のストレスケアに適しているのか。

どんな事がストレスの引き金になっているのか。

自己分析が深まります。

能動的に働きかける事で
様々な気付きが得られ

手放すための
『受動的に物事を受け止める内的な強さ』が

少しずつ身についていく感覚が
実感出来るでしょう。


今日は以上です。
最後までお読み頂きありがとうございます😊🙏