なんとかなると気持ちを切り替えるための時間稼ぎ
おはようございます！ 「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉です。
何かに行き詰まり、「どうしようもない」と感じる瞬間は誰にでもあるものです。そんなとき、頭の中では問題が渦巻き、重い気持ちが押し寄せてきます。今回は、その場を無理やり突破しようとするのではなく、一旦時間を稼ぎ、心の中で「なんとかなる」と思える余裕を作る方法をいくつか紹介します。
1. 小さな行動を選ぶ
難しい問題に直面しているときほど、何もかもが大きな壁に見えるものです。そこで、あえて小さな行動に目を向けてみましょう。たとえば、机の上を片付ける、散らかったファイルを整理する、コーヒーを入れる、といった簡単な行動です。これにより、少しずつ動ける感覚を取り戻し、気持ちの切り替えがしやすくなります。
2. 呼吸に集中する
心が混乱しているときは、呼吸が浅くなりがちです。深くゆっくりと息を吸い、同じペースで吐くことを数回繰り返してみてください。この単純な行為が、意識を「いまここ」に引き戻し、心の中の嵐を静める手助けをします。
3. 「仮の終わり」を作る
問題の解決が見えない場合、その場で「いったん終わり」として区切ることが大切です。例えば、「この件については30分考えたら一旦置いて、次のことをやる」と決めてみましょう。「無限に考え続けなければならない」というプレッシャーを軽減することで、次の一歩が取りやすくなります。
4. 景色を変える
気分を切り替えるには、環境の変化が有効です。窓を開けて新鮮な空気を吸い込む、外に出て少し歩いてみる、普段とは違う場所で考えてみる、といった行動が新たな発想を引き出すきっかけになることがあります。
5. 過去の「なんとかなった」記憶を思い出す
これまでの人生で、「あのときもどうにかなったな」と思える出来事を振り返ってみましょう。最初は不可能に思えた状況でも、結果的には何とか乗り越えてきた経験があるはずです。その記憶を手がかりに、「今回もきっと」と思う気持ちが少しずつ湧いてきます。
気持ちが行き詰まったとき、すぐに解決を目指すのではなく、まずは時間を稼ぎながら一息つくことが大切です。自分に合った方法で気持ちを切り替え、「どうにかなる」という感覚を少しずつ取り戻していきましょう。それができるだけで、目の前の景色が少しずつ変わっていくはずです。
というとこで、幸吉でした。
今日もご安全に、時間とお金をともに稼いでいきましょう！