眠れないときの時間稼ぎ3選

こんばんは　「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉です。

眠れない夜、寝床でただ時間が過ぎるのを待つのは辛いものです。そんな時に、無駄なく有意義に時間を過ごせる方法をいくつかご紹介します。これらの方法は、リラックスしながらも眠りを促す効果が期待できるため、ぜひ試してみてください。

1. 深呼吸と簡単なストレッチ

眠れないときに緊張が高まると、ますます眠りにくくなってしまいます。そんな時こそ、深呼吸と簡単なストレッチを取り入れることが効果的です。深呼吸を数回繰り返し、体の力を抜くことでリラックス効果が得られます。また、軽いストレッチで体をほぐすと、血流が促進され、自然に眠気が訪れることがあります。特に、首や肩、腰のストレッチは、リラックスに効果的です。

2. 寝る前の読書

明るいスクリーンからのブルーライトを避けつつ、穏やかに時間を過ごしたいなら、紙の本や電子インクのリーダーを使って読書をするのがおすすめです。ただし、あまりに興奮する内容や緊張感のある物語は避け、心が落ち着くような内容を選ぶと良いでしょう。短編小説やエッセイ、詩集などが適しています。読むことに集中することで、自然と目が重くなり、眠りに導かれることがあります。

3. 感謝リストの作成

眠れないときこそ、自分自身と向き合う時間にしてみてはいかがでしょうか。といっても、夜に反省点を数え上げるのは必要以上に深刻になる場合がありますので、あまりオススメしません。そこで感謝リストです。感謝リストは、今日一日で感謝できることをどんな小さなことでもいいので３つほど書き出します。これにより、気持ちが穏やかになり、自然と眠りへと導かれることが期待できます。

以上、眠れない夜に試してみたい時間稼ぎの3つの方法をご紹介しました。これらのアプローチを取り入れることで、眠れない時間を少しでも有意義に、そしてリラックスして過ごせるようになることでしょう。

というとこで、幸吉でした。
それではおやすみなさいませ、良い夢を。
明日も、時間とお金をともに稼いでいきましょう！