「睡眠」「食事」「運動」

２０年前、私が精神科にかかった時、服薬は前提として、言われた事は１つ。
「２２時に消灯してください」。

それから２０年以上、２２時消灯を私は守った。まずは、その自分を褒めようと思う。最近くずれかけてるけれどね(^_^;)。

昨年、七月、私に自炊ブームが訪れた。何度も挑戦し、消えていった自炊ブーム。しかし昨年の自炊ブームは、数ヶ月続いた。今は、下火にはなっているけれど、火は消えていない。そろそろ「できる範囲で」火を強めてもいいかなと思っている。

そして、今月、運動に手をつけた。運動にはコンプレックスがあって、頑なに拒み続けていたのだけれど、睡眠、食事、と手をつけたなら、次は運動だろうと、週一で３０分以上の水中ウォーキングや平泳ぎ等をしている。

いいぞ。いいじゃないか、俺。大人になったら、自分で自分を褒めるべしと、誰かが言っていた。だから、褒める。俺、偉い。

しかし、私の脳は、もっともっと成長すべしと私に要求する。ちょっと待ちなさい。それは過去何度も失敗してきたパターンだよ。あれも、これもと手を出して、最終的に総崩れするパターンだよ。

学びなさい。俺よ。人が習慣化するには、又は成長するには「時間」がかかるのだよ。

せめて、今年いっぱいは、今やっている、睡眠、食事、運動をていねいにやりなさい。
間違いなく、今年いっぱいでは足りず、来年に続く課題になる。(ひょっとして、これが、生きる柱？)

今年の残りは、睡眠、ちょっとだけがんばる自炊と運動。後は、現状維持だ。

読んでくださって、ありがとうございます。

自炊について興味を持たれた方は、
「一汁一菜でよいという提案」著：土井善晴

を、どうぞ。食事の基本は、ご飯、みそ汁、漬物で、いいんですと、書かれています。

では(^_^)。