シンチャオ！ 11月3日〜7日までベトナムへ！ 日本入国の際に陰性証明書が必要なため ホーチミンで検査してきました！ 検査場の名前は「Diang」 SNSで調べると結構利用してる方が多い印象でした。 検査結果は13時間後に分かり、 携帯番号がベトナムで使える場合はSMSで結果が。 使えない場合は翌日に結果の紙を取りに行く形です。 値段は約3000円ぐらいだった気がします。 日本での検査を見るとかなり鼻の奥の奥底まで突っ込んでる印象でしたが、 痛くならない程度の突っ込
朝:白湯 かぼちゃのスコーン半分 プチトマト 昼:カプレーゼ 具沢山お味噌汁 夜:かぼちゃのスコーン半分 散歩30分 脚に効くストレッチ2個 下腹に効く筋トレ 久しぶりのカプレーゼめっちゃ美味しかったです！
朝:白湯 具沢山お味噌汁 オートミール ヨーグルト プロテイン プチトマト 昼:大根のべっこう煮 夜:坦々麺 ご飯 散歩30分 脚に効くストレッチ2個 下腹に効く筋トレ 坦々麺美味しかった！！
朝:白湯 大根のべっこう煮 納豆 ヨーグルト プチトマト 昼:納豆 豆腐 プチトマト 夜:豆乳海鮮チゲ(具材豆腐のみ) プロテイン プチトマト 散歩1時間 スクワット50回 脚に効くストレッチ2個 下腹に効く筋トレ 歯磨きしながらスクワットをしました！ なかやまきんに君の正しいスクワットを紹介している動画を見て、自分のスクワットフォームを正すと結構効いてる感じがしました！
朝:白湯 大根のべっこう煮 納豆 ヨーグルト みかん 昼:カップスープ 夜:大根のべっこう煮 納豆 豆腐 プチトマト 散歩30分 脚に効くストレッチ2個 下腹に効く筋トレ ゆったりとした1日でした！
朝:白湯 白菜の卵とじ プチトマト ヨーグルト 昼:納豆 豆腐 プチトマト 夜:具沢山お味噌汁 プチトマト みかん 散歩20分 脚に効くストレッチ2個 下腹に効く筋トレ 1個ストレッチを追加してみました！ 明日は土曜日。 1時間は勉強したいと思います！ -メモ- プチトマト買いに行く。
朝:白湯 お味噌汁 納豆 プチトマト ヨーグルト 昼:白菜の卵とじ プチトマト みかん 夜:カルビクッパ(300キロカロリーなのでダイエット食と思って食べました) ヨーグルト 散歩1時間 脚に効くストレッチ 下腹に効く筋トレ みかんが美味しい季節。 みかん好きの私にとっては最高です🍊
朝:白湯 具沢山お味噌汁 納豆 ヨーグルト ミルクティーラテ 昼:お寿司 夜:具沢山お味噌汁 焼き芋半分 プチトマト 散歩1時間 脚のストレッチ(5日目) お腹に効く筋トレ(5日目) 体重が安定してきてるので、チートデイのような日を過ごしました！ そして、ずっとストレッチだと思っていた下腹に効く運動が筋トレだということが発覚。 5日間継続してる私すごいなと自分で自分を褒めたくなりました。 脚のストレッチも5日間継続。 このまま鍛えていきます！
朝:白湯 ヨーグルト 昼:納豆 夜:具沢山お味噌汁 ヨーグルト 夜、散歩に行こうと思いましたが寒すぎて断念。 しかし、今日も脚とお腹のストレッチをしました！ 今日で4日目？だと思います。 健康的な生活が送れてる気がします。
朝:白湯 プチトマト 昼:時間が無く、お茶 夜:シンガポール料理(チキンライス) ストレッチ3日目！ ストレッチして寝ると身体がポカポカして快眠です！
朝:白湯 さつまいもとにんじんと白菜のみりん、 醤油、酒で煮たような炒めたもの プチトマト ヨーグルト 昼: さつまいもとにんじんと白菜のみりん、 醤油、酒で煮たような炒めたもの ヘルシー玄米カルビクッパ5口サイズ 夜:プチトマト 昨夜、寝る前にストレッチをしたせいか快眠。 そして、脚とお腹が軽くなったような気がします。
朝:お味噌汁 納豆 プチトマト ヨーグルト 昼:お味噌汁 さつまいもとにんじんと白菜をみりん、醤油、酒で煮たような炒めたような物 夜:お味噌汁 納豆 プチトマト お昼の散歩 30分 夜の散歩 1時間 お腹に効くストレッチ 脚痩せストレッチ 健康的な生活4日目。 体重が落ちてました！ 野菜最高！
朝:さつまいもと大根の煮物 ヨーグルト 昼:カシューナッツ サラダチキン 夜:お味噌汁 だし巻き卵 ヨーグルトカシューナッツ入り 散歩30分 さつまいもと大根の煮物作り過ぎて3日連続。 出汁の取り方を少し工夫したら最高に美味しいお味噌汁が完成。 今日は1日健康的だったな。 明日は夜ご飯に何を作ろうか。 冷蔵庫には豆腐、にんじん、さつまいも、 白菜、ミニトマト、うどん、納豆、 ヨーグルト、りんご、みかん。
朝：さつまいもと大根の煮物 うどん2玉 ヨーグルト 昼：オートミール ヨーグルト 夜：お寿司 間食:カシューナッツ アイス 散歩30分 ストレッチ ヘルシーに見えてしっかり食べてる。 大学生の時はお寿司15皿食べれてたのに、 今日は半分の7皿。 胃が小さくなったと信じたい。
朝：納豆とお豆腐 昼：マシュマロと紅茶ラテ 夜：さつまいもと大根の煮物 湯豆腐 ヨーグルト 散歩30分 最近というか、上京してから食生活が乱れているので記録用として投稿します。 朝は7時30分過ぎに起きました。 枕の下に携帯を忍び込ませると、 １発で起きれることを発見。 その代償か脳がほんの少し揺れた気がした。
算数・数学があまり好きではなかった私は学生の頃、 ”絶対大人になったら使わないだろう”と授業中密かに思っていた。 確率の計算もその一つだ。 高校では文系選択。 ３年生から数学に触れていない。 そんな私にピンチが訪れた。 知り合いと鎌倉へ行く日、雨かもしれないとの情報。 そして、鎌倉前日にワクチンを打つとのことで、 「無事に鎌倉に行けるのか」知り合いがいきなり確率の計算をしたのだ。 いきなりの確率の計算。。。 あっさり答えを出す知り合いと 紙とペンに計算式を書いて不正解
