体と会話・足がむくんだ　その原因は・・・

昨日、お風呂に入る前の足湯の時、

靴下を脱いだら、跡がくっきりついていた。

足を触ってみたら、むくんでいる。

ここ最近、ず～っとそうだ。

足湯した後、湯舟の中でマッサージしたらよくなったけれど、

何でだろう？

水分も２L取っているし、

ウォーキングも１時間は、している。

原因がわからないまま、眠りに入った。

夜中、口の中がカラカラで目が覚めた。

口を開けて寝ていたのかもしれないが、

もしかしたら水分不足？

ここのところ、気温がだいぶ高くなって、

春の気配がしている。

日中も暖かいし、自分でも気がつかないうちに

水分が足りなくなっていたのかもしれない。

そういえば、お風呂にスマホを持ち込んで、

メールなどを読んでいたら、昨日も一昨日も

湯舟の中に１時間以上入っていた。

出てきたとき、コップ２杯のお水は飲んだけれど、

足りなかったのかも・・・

＜身長×３０ｍｌ＋α＞

の水分を取りましょう。

と言われていて、数字にこだわりすぎちゃったのかな・・・

自分の体のサインをしっかり見なくちゃね。

水分補給の量を増やしてみよう。

それでもむくんでいるようなら、

他の原因を捜してみることにする。

ありがとうございました。