10/18/24 ファスティングと体組成計測

ジャンル：ファスティング

目標：体組成変化を望ましい時間に計測する

これまで僕はほぼ午前5時に体組成を計測してきた。しかし、16:8ファスティングだと、最初の食事は午前11時頃。20:4ファスティングだと、午後3時頃。23：1ファスティングだと、午後6時頃になる。食事の回数も3回、2回、1回のように変化する。

望ましい計測時間帯

最終的なファスティングの効果を確認するには、最初の食事の直前が望ましい。僕はファスティングをしている間は、水かコーヒーのみで生活している。

複数回を比較

午前5時の計測では、82.8kg程度だった。しかし、最初の食事までは少なくとも8時間程度あるので、参考にならない。11時ごろに計測したら、82.0kgだった。昨日よりは200グラム減っているが、一昨日よりは200グラム増えている。

毎日の体組成を比較するという意味で、同じ時間に計測し続けたらいいという発想になっていたのだが、ファスティングと食事パターンの効果を確認するという意味では、ファスティング終了直前の体組成の方が参考になりそうだ。（もちろん、昨日までの数字の方が参考にならなくなるが）

今日は食欲と相談して、できる限り23時間に近づけて結果をみようと思っている。