パレオリシックダイエット（運動3）

運動編の続きです。

今回は、地味ながらとても大切な「NEAT」のお話です。

これは、何かというと
「日常で普通に暮らしていて、消費されるカロリー」のことです。
毎日の暮らしの中で「エクササイズ」で消費されるカロリーを
計算に入れません。

朝起きて、洗濯をして、掃除をして、買い物して、料理をして
お風呂に入って寝る。

この普段の生活で、どれだけ消費カロリーが発生しているのか？

面白いデータがあるのですが
①ジムに1時間通うが、家ではゴロゴロして過ごす人
②ジムには行かないが、体をよく動かす習慣のある人
以上を比べると、②の人のほうが、約500kcalも多く消費していたそうです。

この差が、1週間・1か月となったらどうなるでしょうか？

単純計算ですが
✅脂肪1ｇ＝9kcal
✅1日約55ｇの脂肪燃焼
✅1週間で約400ｇの脂肪燃焼
✅1か月で1.6㎏の脂肪燃焼

（人間はこんなに単純ではないですがイメージをつかんで下さい）

すごくないですか？
わざわざ「エクササイズ」をしなくても、これだけ健康効果は
引き出せます。
何度もいいますが、運動は決して無理してやるものではないです。
好きならば、やったらいいです。

ただ、日常の少しの意識の変化で、これだけ人は変われます。

名手イチロー選手の名言
「毎日の少しの積み重ねが、より大きな成果への唯一の道」
これは、まさに運動に当てはまります。

では、どういった点に気を付けて生活をしたらいいのか？
これを、次回で解説していきましょう！