ランニングを始めませんか？#3

こんにちは😊
カモネギ商店がたさんです。

ちょっと間が空きましたが、ちゃんと走ってますよ。いつもは５キロを目標に走ってるんですが、昨日は3日開けてのランニング3.5キロでした。

足に少し違和感があったので少なめに走るのも体に合わせたトレーニング方法ですよ。

膝の内側や外側に痛みを感じた時はまだ疲労が回復してないので無理して走ると膝を痛めてしまいます。
なので3日から4日のペースで走るのですが痛みを感じた時は休むか距離を短くして膝のケアをしてください。
走った後、痛みを感じる時はアイシングをする事が重要です。

今日はここまで
では、楽しいランニングライフを🏃‍♀️