今日の筋トレ！

こんばんわ！がっぴーです。
今日はバイト後にそのまま、無人のジムを使わせていただきました！

今日のメニュー

1/17 日
ショルダープレス 　　 63×9r 63×6 63×6r 63×5r
EGバーフロントレイズ 30×12r 30×12r
サイドレイズ 　　　 14×12r 14×11r 14×11r
DBバンザイ　　　　　 9×12r 9×11r 9×11r
ライイングリア　　　　 12×11r 12×11r 12×10r
リアデルト　　　　　　 82×11r 82×9r
アップライトロウ　　 40×11r 40×11r
ケーブルフロント　　 18.75×12r 18.75×12r
ケーブルバンザイ　　　 6.25×8r 6.25×6r
ケーブルリア　　　　 6.25×12r 6.25×11r

DBリストローテ　　　 10×40r 10×40r 10×30r
指先でぶら下がる　　　　30sec 30sec 30sec

今回は、肩と前腕の日でした！
前腕は最近やり始めて、細いので
カッコイイ前腕を目指します。