ダイエットメニュー検証4日目

中々いい感じ😊

昨日もお風呂上りに足の裏を揉みまくった！
1日目は図を見ながら一つずつ押していたが、やはり毎日となるとそこまで丁寧には出来ない^^;
とりあえず手をグーにして適当にゴリゴリ押したり流したり。

膀胱の部分は特に長くした。

私は昔から末端冷え性なのだが、足裏を揉んでからすぐ靴下を履くと布団の中では熱いくらい足がポカポカする。

これも凄くいい効果だと思う😊

そしていつもの朝食。

ほうれん草のパン、スープは「あごゆずスープ」

朝パンなので昼はご飯😊

数日前に食べた豆苗がすくすくと成長💛

夜はやっぱり　ザ・つまみ😊

今日も頑張った！
メニューは本物のダイエットメニューと少し異なるが、カロリーやタンパク質の量、バランスなどは本に近いものにしている。
夜はどうしてもお酒を飲むので、ご飯と汁はない。

でもこの検証を始める前に比べればとてもバランス良く食べていると思う（自画自賛）
〆のラーメンや焼きそばを止めているだけでも自分を褒めたたえたい。

4年ぶりの健康診断の予約をしたが、一番早くて2月13日だと言われた💦
長い間ちゃんとした健康診断をしていないので、乳がん、子宮、大腸、肺、骨密度などをオプションで付けた。

60歳なので偶数年に当たる為500円で出来る😊

いい加減観念して現実の身体を見つめなければ^^;

メタボは確定しているが、他は何とかくぐり抜けたいものだ。

一番苦手な「継続」
今日も一生懸命足の裏をゴリゴリするとしよう✊✊

昨日より100ｇ減った～🌟🌟🌟

明日も頑張るぞ～！！！

また明日🙌