減量経過報告⑤ 8/11-8/17
10月26日 APF大阪大会に出場します。減量の経過を記していきます。
1週間の体重推移
1週間の平均は65.5→64.9と600g減。ついに-600gと1.2kg→2kg/月ペースに。今週は帰省をしていたため、体重測定ができていなかったり、食事も乱れていた。その影響がなければいいなと。
摂取カロリー
・摂取カロリーは1900kaclで設定。
・記録を付けていないところでEAAや糖質を少し入れているので、1800kcalくらいだと想定
・食べているものは一緒なので、コピー。入力のストレスはなくす。
忘れても気にしない。程度に記録する。
身体の変化
所感
腹筋が少し見えるようになってきたか
背中は力を入れると右に傾く。改善必要
日焼け開始
ポージングをそろそろやり始める
白米が売り切れだったので、強制玄米開始。ただ、しっかり動いて、しっかり食べるをテーマに減量をしていく。