CBT　認知行動療法

認知行動療法をご存知だろうか。
双極性鬱障害などに用いられる手法で、行動と認知の歪みを取ったり行動を見て対処などを考えるという治療の仕方。
何が嫌だったかとか、何が悪かったとかを対話によって目に見える形で整理して行う治療法でBDIというものがる。
行動がこうなったらこう、みたいな対処法を取ったり点数をつけて今どう言う状況なのかを数値化して自分の気分の波をつけていくっていう方法らしい。昨日よりは気分が軽いけれど、50点を目指して頑張って生活していきたい。

Shrinkというドラマを見てもらうと辛さみたいなのが少し分かるのかもしれない。