しようぐん＠雷恐怖を克服する

雷嫌いのしがない物書き侍です。過度の雷恐怖症のため、雷を克服するための計画書を作成し、自分自身を実験台にして実践しています。独自でVR暴露療法を始めて一年半以上経ちました。どうぞよしなによろしくお願いします。

しようぐん＠雷恐怖を克服する

雷嫌いのしがない物書き侍です。過度の雷恐怖症のため、雷を克服するための計画書を作成し、自分自身を実験台にして実践しています。独自でVR暴露療法を始めて一年半以上経ちました。どうぞよしなによろしくお願いします。

  • 雷の恐怖を克服する ～余談～

    マガジン「雷の恐怖を克服する」からこぼれた話をこのマガジンにまとめました。恐怖体験やボンヤリ考えている事とかなんかいろいろ入ってます。

  • 雷の恐怖を克服する

    雷恐怖症の私が、雷を克服するための方法を考えて実践している事を書いたnoteをこのマガジンにまとめました。

  • 認知行動療法から学んだこと

    心がスッと軽くなるー認知行動療法ノートを読んで学んだことを書いたnoteをこのマガジンにまとめました。

  • すぅぱぁ・ほろう

    バイト先で出会ったスーパーの女性は首無しだった。異形の者とそれを取り巻く人々との交流の中で、少年は己の使命を見つける。

  • 固定された記事

雷の恐怖を克服する

１．はじめに 　私が雷が怖いです。しかも、雷の被害に遭った経験もないですし、トラウマとなる記憶がないのに怖いのです。 　子供の頃は他の子達と同じように怖がっていたと記憶しています。それから学生時代、社会人として東京で働いていた時は特に怖がったていたという記憶はありません。しかし、東京からUターンで戻ってきた15年ほど前から急に怖くなったのです。 　子供の頃に、野良犬に追いかけられた経験がトラウマとなり、長い間犬はとても苦手でした。妹が知り合いから譲り受けて連れてきた子犬でさ

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    • 雷の恐怖を克服する ～余談㊽～ 投げっぱなしブレーンバスター

      　例えば 『私は雷が恐ろしいけれど周りの人達は平気な顔をしている。私はおかしいのでしょうか？』とカウンセラーに話したとして、『それってあなたの思い込みですよね』と返されるかもしれない。 　『雷が直撃したら死んでしまうかもしれないし、火事が起きるかもしれない。実際、年間3人亡くなっています』 　『また、インドでは2020年にたった1日の落雷で107人が亡くなり多数の負傷者が出ています。もちろん人口の差や避雷針の設置数によるところもあるかと思います。しかし、実際に雷によってそ

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      • 雷の恐怖を克服する ～研究㉕～ 克服するための機械的回答②

        雷を怖くなくする方法は、主に理解と対処法の2つに分かれます。ここではそれぞれの方法についていくつかのアプローチを紹介します。 理解する 知識を得る: 雷が発生する原因や仕組みを学ぶことで、その不確かさからくる不安を減少させることができます。気象の仕組みや雷の発生条件を理解することで、雷に対する恐怖心を軽減させることができます。 統計データの確認: 実際の雷の被害や事故の統計データを確認することで、雷による怪我や事故が発生する確率が低いことを理解し、冷静な判断ができるよう

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        • 雷の恐怖を克服する ～研究㉔～ 克服するための機械的回答

          雷恐怖症（雷に対する強い恐怖感や不安感）を克服するためには、以下の方法が役立つかもしれません。ただし、個々の状況によって効果が異なるため、専門家と相談することも重要です。 知識の向上: 雷の発生メカニズムや雷雲の動きについて学ぶことで、理性的な理解を深めましょう。科学的な知識が恐怖感を軽減するのに役立つことがあります。 リラクセーション技法の習得: 恐怖症は、身体的な緊張と密接に関連していることがあります。深呼吸、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション、マインドフルネ

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        マガジン

        • 雷の恐怖を克服する ～余談～
          48本
        • 雷の恐怖を克服する
          62本
        • 認知行動療法から学んだこと
          17本
        • すぅぱぁ・ほろう
          11本

        記事

          雷の恐怖を克服する ～月報 ３６か月目（終）～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３６か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（３５か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したも

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３６か月目（終）～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３５か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３５か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（３４か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３５か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３４か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３４か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（３３か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３４か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～余談㊼～AIアシスタントに雷を克服するためのアイディアを教えてもらった

          noteの新機能、AIアシスタントに「雷の恐怖を克服するための具体的な方法」について教えてもらった内容が上記の通りです。 質問の仕方が悪かったのか、自分が克服するのではなくて他者を克服させるような感じの文章になってしまいました。 お試しだと月5回までしかアシストしてくれないようですので、すぐに回数を超えてしまいました。 そもそも消防署って雷の講習会をやっているの？ 何か釈然としない感じでした。 最後まで読んでくださいましてありがとうございます。 また別のnoteでお

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          雷の恐怖を克服する ～余談㊼～AIアシスタントに雷を克服するためのアイディアを教えてもらった

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３３か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３３か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（３２か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３３か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３２か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３２か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（３１か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３２か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３１か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３１か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（３０か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３１か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３０か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも３０か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（２９か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ３０か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ２９か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも２９か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（２８か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ２９か月目～

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          もっと自分はできるハズなのにできないのはたぶん今はできないということ

          　たぶん、誰しもが理想の自分像というものがあって、それはやる事、やりたい事をちゃんとこなし、誰からも好かれて、一目おかれながら達成感と充実感にあふれている。 　でも、現実は何もできていないし、できない自分に情けなさを感じているかもしれない。 　この乖離の幅が狭いうちは良いけれど広がるとメンタルが苦しくなる。 　乖離が広く感じる、つまり理想の自分との今の自分との落差ばかり注目するようになり「自分はいったい何をやっているのだ？」と責め続ける。 　そんなとき、ふと我に返って

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          もっと自分はできるハズなのにできないのはたぶん今はできないということ

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ２８か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも２８か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（２７か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ２８か月目～

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ２７か月目～

          はじめに　「雷の恐怖を克服する」という事で、毎日雷のYouTube動画を見続けるのも２７か月が経ちました。その結果、どのように変わったのかを発表します。 　何故こんな事をしているのかは、下記のnoteをご覧ください。 　前月（２６か月目）の月報は下記のnoteをご覧ください。 　雷のYouTube動画は以下のものを視聴しています。 VR動画①動画再生時間　VRのYouTube動画（８分２５秒）を、怖さに耐えて視聴できた時間です。下記は、視聴時間の推移をグラフ化したもの

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          雷の恐怖を克服する ～月報 ２７か月目～

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