メンタルやられて実家帰省2日目
10月28日土曜日
今日はまつ毛パーマと美容院の予約があったので、8時過ぎに起きました。
アパートでは毎日1回は目が覚めてしまうのに、1度も目が覚めなかったような気がします。
いや、大雨の音で1回目が覚めましたが、すぐ寝付けました。
やっと寝方を思い出しました。
まつ毛パーマのサロンに入って担当さんと会話する時に「あ、しんどい」と初めて思いました。
こういうところが鬱っぽいな、と自覚してしまいました。
ただまつ毛パーマ中はほぼしゃべらないので、帰るころには落ち着きました。
美容院の時間まで1時間くらいあったので、ちょっと買い物して、美容院へ。
美容院でも最初しんどかったのですが、騒音の話をしたところ、担当さんも木造アパートに住んでいた過去があり、その時も隣の人の24時以降の足音や生活音（扉の開け閉め）について管理会社にクレームを入れたことがあると教えてくれました。
その話を聞いて、少し心が軽くなり、いつものように会話を楽しむことができました。
美容院の後、軽く買い物をしました。
最初は太陽の光を浴びて元気になった錯覚がありましたが、だんだん疲れてしまい、急いで帰りました。
お昼を食べてなかったので、遅すぎるお昼ご飯を食べたところ、少し元気になりました。
明日も予定があり、明日昼前には実家を出てアパートに戻らないといけないのですが、その予定をキャンセルするか悩んでいます。
予定というのは習い事です。
でも習い事先にも友人がいるので、会ってしゃべりたいなという気持ちも強いです。
24時以降の大きすぎる生活音は騒音
やはり24時以降の大きすぎる生活音は騒音になるし管理会社に言うべきだと学びました。
美容院の担当さんも、「隣の人は24時過ぎに洗濯機回すの…？」と驚いていました。
相手が2時半ごろに寝るので、私が夜更かしをするのであれば都合がいいのですが、こちらは最低でも24時には寝ます。
一般的に見ても24時以降に洗濯機を回したり騒音を立てるのは十分クレーム案件でしょう。（隣人の洗濯機がそこまで大きな音を立てないものなので気にしていませんでしたが、それより扉の開け閉めの爆音を辞めてほしい）
またこれは余談ですが、隣人の騒音の話をすると大半が隣人は男性だと勘違いします。
しかし隣人は女性です。
それを告げるとみんな驚きます。
夜中にかかと歩きしたり、扉の開け閉めに気を遣わない女性だっています(笑)
そもそも私は豆腐メンタル
私のメンタルの弱さは生まれ育った環境も影響しています。
母親です。
母親は私を褒めることをせず、また弟や他人と比較して低い評価を受けてきました。
そのため、私は自己肯定感がかなり低いのです。
そのうえ音に敏感。
1階にいて2階のアラーム音が聞こえたり、会社でも受話器が上がっている音を聞き取ったり、仕事に集中していても他人の会話が耳に入っていたりと、鈍感な人に比べたら耳の聞こえは良いほうだと思います。
色んな事が重なり今回のメンタル崩壊。
ただ自分でもまずいと思ってアパートを離れることができて良かったと思っています。
あのままいたらこうやって気持ちを整理して文章に残すなんてことできませんでした。
私はプライドも高く、実家に帰るなんて「逃げ」だとか、「ざまあみろ」とか母に思われたどうしよう、と無駄に悩んでいましたが、母とはそもそも仲が悪くしゃべることも滅多にないし、定期的に荷物の整理に来ると伝えてはいたので特に何も言われませんでした。
というかむしろ弱い私を作り上げたのは母ですし、そもそも弱い自分を救うための行動をすることの何が悪いんですかね、という話です。
これからの課題
問題はこれからです。
私は今かなりアパートに戻ることに怯えています。
隣人の騒音でまた眠れなかったらどうしよう…と考えています。
さらに自分の立てる音にも気を遣いすぎてしまいます。
なんで隣人は気を遣わずに生活しているのに私が気を遣わないとならないんだよ…という気持ちはあるのに、なかなか普通に生活ができません。
美容院の担当さんにも「優しいんだね」と言われました。
他人に気を遣いすぎてメンタルやられる人もいますもんね。
対策①睡眠用イヤフォン
今後の対策として、睡眠用のイヤフォンを購入しました。
公式サイトがセールをしていたので購入しました。
もう届いているみたいなので明日早速試したいと思います。
対策②YouTubeなどを流しながら寝る
たまに実家でもYouTubeを流しながら寝ていました。
しかしクセになったら困るな、と思い、ここ一週間くらいは「ホワイトノイズ」をスピーカーから流していたのですが、あまり効果を感じられませんでした。
もうクセとか気にするより1日でも早いメンタルの回復が優先なので、最近ハマっている2ちゃんねるまとめ系の動画や好きなYouTuberさんのゲーム実況を流しながら寝たいと思います。
アプリで設定した時間に切れるようにします。
ちなみにYouTubeには使えましたが、音楽のアプリにはタイマーが使えませんでした。
対策③お風呂は早く入りすぎない
寝る直前？に入ったほうが寝つきがよいというのを聞いたり見たりしたことがあります。
しかし私は早い時間に入ったほうが寒くないし良いかなと思ってかなり早めに入っていました。
たまに見るYouTuberさんの動画でも帰宅したら風呂入るのがだるくなるのでソッコー入ると言っていたのでそれを真似ていました。
しかしもしかしたらそれは私には合わなかったかもしれません。
オマケに夕飯を食べる時間が遅くなるので、胃腸にとっても風呂は後のほうがいいかもしれません。
対策④思ったことは吐き出す
実家にまだ住んでいた時、通勤時間が１時間半～2時間くらいかかっていました。
暇なのでよくTwitter（X）を使っていました。
良いこと悪いこと楽しいこと愚痴などなど、主にアカウントを2つ、オープンにしても良い内容か、少ない知人だけにわかってほしい内容かで使い分けていました。
しかし一人暮らしを始めてから、通勤時間が短くなったということもあり、Twitter（X）で思ったことをつぶやくということをあまりしなくなりました。
しかし今回メンタルがやられたことで、私はTwitter（X）につぶやくことでが自分の気持ちを外在化し、自分の気持ちを整理していて、さらにそれが自分のメンタルの平穏を保つのに重要だったということに気づかされました。
Twitter（X）でもブログでもいいのですが、どんなに忙しくても自分の気持ちを文章化して整理することを再開したいと思い、久々にこのnoteの更新を再開しました。
対策⑤早く寝るまたは夜更かしをする
隣人は平日、アラームを6時半ごろ鳴らし起きず、7時過ぎに起きて22時前後に帰ってきて、23時半ごろに風呂に入り、24時過ぎに洗濯機を回し、2時半ごろに寝るような生活をしているようです。（これは私が音に敏感になってしまったことで発覚したものです。音を気にしすぎた私に反省。）
ということは22時半～23時頃に寝始めればもしかしたら隣人の騒音に悩まずに寝られるかもしれません。
また逆に隣人が風呂から上がってきたタイミングで寝始めればもしかしたら寝られるかもしれません。
というのも、実家にいる頃は通勤時間が長く、4時間～5時間くらいしか睡眠をとっていませんでした。通勤電車の中で少し寝ていました。
一人暮らしをしたら6時間は寝たい！という気持ちが大きかったのですが、数年仕事の日は5時間前後睡眠をしていたので、5時間くらい寝られたらいいな、くらいの気持ちでいたほうが眠れるかもしれません。
追記
この記事の大半は実家で書きましたが、実は追記を書いているのはアパートに戻ってきてからです。
相変わらず壁に激突しているのか何なのかわかりませんがドカーンという音や、戸の開け閉めの音がします。
ため息しかしません。
私はまだテレビを買っておらず、なんならテレビなし生活も夢見ていたんですが、このような隣人です。テレビを常に流しておくべきかもしれません。
先日防災グッズの一つとして、ワンセグテレビラジオを買いました。
http://www.telemarche.co.jp/products/eco7/
これにイヤフォンジャックからスピーカーを繋ぎ、ひとまずBGM代わりに流しています。
今ネット回線がまだ整っていないため、アマゾンのfire stick TVを使ってYouTubeなどを流すことができず、タブレットなどで流していますが、どうしても静かな時間が多いので、ワンセグテレビで少しでも騒音を紛らわそうと思います。
まあ私は「優しい」ので、朝はスピーカーを使わないであげようと思いますが(笑)
（スピーカーを使うと隣の部屋に音が響きそうなので）
ネット回線も早く整えたいところですが、ビックカメラで家電を買った際に「ドコモ光」のポイント還元キャンペーンを勧められ、まんまとハマってしまった私ですが、私のアパートはネット回線が引いてなく、イチから引くことになり、めちゃめちゃ時間がかかり、平日に休まざるを得なくなっています。このままだとビックカメラの還元ポイント受け取りもギリギリです。
しかも料金プランも「戸建てタイプ」で安くもなんともないのです。
（ドコモ光からahamo光へ乗り換え予定ではあるがホームWi-Fiのほうが安い）
オンライン対戦ゲームをしない私は光を引くメリットがあまりないのかな、と感じていますし、せっかく引いても残置物として残せない場合はまた撤去費用がかかるので、冷静に考えるとホームWi-Fiでよかったかな、と思います。
今はahamoの20ギガを超えてしまったので、スマホやタブレット、このノートPCもデザリングで繋いでいます。
スマホ自体の画像読み込みは遅く感じますが、デザリングでは特に問題ないです。
11月になったらどうしよう、と思っています。
もう20ギガ超えるまでの通信料節約は諦めて、初日からガンガン使って上限超えてしまうのもありかな、と思っています。
寝るときにYouTube流すのも通信料食いますが、自分のメンタルのほうが優先ですからね…
一応隣人が早く引っ越すおまじないもしています。
効果ある人もいるみたいで。
情けないですが、今自分にできる簡単なことで気が済むならやっておくべきかな、と思っています。
また更新します。
今日こそは寝たい。