Wii Fit Plusを15年近く続けて感じる効果

開始してから5363日目。
Wii Fit Plusを始めると、最初に遊んだ日からの日数が表示される。
今から5363日前は、2009年11月中旬。それから15年近く使っていることになる。

Wii Fit Plusは任天堂Wiiで遊べるフィットネスゲーム。「Wiiリモコン」以外に「バランスWiiボード」という体重計のような装置を使って体重移動により操作する。
Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーが流行ったのももうだいぶ前のことに感じるけど、それよりずっと前に発売されたゲームで私はいまだに飽きずに遊び続けている。

このゲームの前身であるWii Fitのキャッチコピーは「毎日手軽にプレイして家族の健康を応援」。
途切れ途切れではあっても長く使ってきて、私の健康にどう影響しているかをまとめてみた。

①最初の目的＝ダイエットにはイマイチ

そもそもの買った目的はダイエット。
Wii Fit PlusがやりたくてWii本体も一緒に買った。
最初は珍しさもあって毎日のようにやっていた。

ゲーム自体は楽しかったけど、体重が劇的に減ることもなく、ダイエット効果はあまり感じられなかった。

本気で体重を減らすには、カロリー消費が多いメニューを選んでやらないといけなかったのだと思う。

その後、買って4年経った頃からほとんどやらなくなった。引っ越し先の家が狭く、Wii Fit Plusで遊ぶためにはいろいろどかしてバランスWiiボードを取り出し、終わったら逆の手順で片付けないといけなくなったのが原因だ。

新型コロナウィルスで外に出られない時期も、面倒臭さが勝ってたまにしかやることはなかった。

②今の目的＝老化抑止には効果あり

今の家に引っ越してからは、再びWii Fit Plusで運動するようになった。バランスWiiボードが取り出しやすくなったことが原因だ。
私にとってはやろうと思った時にすぐできることがとても重要だとよくわかった。

最近のように暑すぎて1日家に篭っている日でも運動できるのは、身体を動かさない後ろめたさの解消にもなって良い。

とは言え毎日はまったくできていない。
平均するとせいぜい週に1〜2回程度で、1回の時間も30分程度。

30分のうち、半分はその日の気分でゲームを選ぶ。最近はカロリー消費が多めのゲームを選ぶことが多い。

任天堂「Wii Fit Plus」ページより

残り半分はヨガや筋トレ。こちらは毎回選ぶのが面倒なので、組合せを登録して毎回同じものをやっている。
別にこのゲームがなくてもやれるものばかりだけど、順番にメニューが表示されるから何も考えずにできるのがいい。

今のセットメニュー。
ちょっと余裕ができてきたから増やそうかな

再開した当初、同じセットメニューで軽く筋肉痛になったけど、今ではそんなこともなくなった。ということは、多少の筋力はついているはず。

歳を取ると転びやすくなるから、筋力とバランスを維持するのはこれからますます必要になってくる。そのためには時々だけでも続けると、今より悪くなることは防げる。

Wii Fit Plusのおかげで運動する癖がついた。
「ちょっと運動でもしようかな」と思った時に、「何をしよっかな」から考える必要がないのは運動を始めるのを楽にしてくれる。

いつか機械が壊れる時まで、途切れ途切れにでも続けようと思っている。
これからもお世話になります。