「ふたごノート」の無料DL

双子育児に関わらず、育児をする暮らしの大切なことのひとつに、親（養育者）の睡眠時間の確保があります。1日2時間の睡眠が続く生活で正気を保って行動しようとも失敗してしまうのは当然です。
しかし、いざ当事者になると、このボーダーラインすら見えなくなるほどに追い詰められ、今をこなすことだけで精一杯です。

そんな時は客観的視点に立ち戻り、全体を見てください。俯瞰して見ることでSOS発信がしやすくなります。夫婦だけで頑張るのではなく、うまく周囲を頼ることも双子親の大切な役割です。

現在、育児ノートや授乳記録帳はたくさん選べますし、長年愛用している手帳や壁のカレンダーの端でも大丈夫です。睡眠アプリを利用するのも良いと思います。毎日の睡眠ログをつけてください。昨日のあなたが今日のあなたを助けてくれます。

私の作った育児ノートを公開します。A4サイズ、無料版（CC BY-NC）。
双子ログの横に養育者（1名）の睡眠時間を記入する欄があります。1週間の終わりにはコメント欄。毎週の気づきを書くことで見えてくることがあります。
PDF

印刷、製本の手間を省くために製品版も用意しました。製品版には、大人2名分の睡眠記入欄があります。お互いの睡眠時間を見える化することにより、負担への理解が深まります。
リングノートで毎日の記入をしやすく、永年保存のつもりで未来のあなたに手紙を書くように。大変な毎日だからこそ、たくさんの愛おしい時間を作ってください。こちらのサイトで販売しています。
minne

楽しい育児がふえますように。